忙しいあなたにこそおすすめしたい、マインドフルネスによる効率の高め方
あなたはマインドフルネスというワードを耳にした事はありますか？マインドフルネスとはマサチューセッツ大学名誉教授であるジョン・カバットジンが世に広めた瞑想法で簡単に言うと、心を落ち着かせ集中力を高める事が出来る方法の一つです。様々な役割を持つ大人女性にとって仕事や家事、プライベートのバランスを取ることはとても大変ですよね。そこで集中力が欠けると、仕事や家事プライベート等、全てにおいて効率が悪くなり大変さが３倍になってしまいどう頑張っても笑顔なんてつくれない！という精神状態に……（涙）大人女性にとって瞑想のようなその瞬間に意識を集中させる事はストレスを軽減し心身共に健康的な生活を送る為の有効な手段の一つです。実際にアメリカの心理学者数名による研究ではマインドフルネスにより自律神経のバランスが改善されたという結果も出ています。（Davidson et al., 2003）自律神経のバランスをコントロールする事も自分らしいバランスライフに欠かせない事の一つですのであなたにもぜひ日々の生活に取り入れてみて欲しいです。そして全ての事に対して取り組む効率を高め心に余裕をプレゼントしてあげてください。その小さな習慣があなたの思考をクリアにし笑顔に導いてくれます。〜簡単に出来るおすすめ瞑想法〜 ゆっくり深呼吸をする 瞑想アプリを活用する ヨガをする 自然に触れぼーっとするまずは1日1回、1分からでOKです。無理なく続けられる方法を取り入れてみてくださいね。ちなみに私はある習い事を通して瞑想状態をつくり心のリセットをしています。女性力を高める習い事なのでまた機会があったらご紹介します＾＾*今回の内容をもう少し詳しくお話しています↓▷音声ブログはこちらをクリック～メディア情報～■熊谷ヤバイラジオラジオパーソナリティ｢黒澤さきのコミュニケーション大作戦｣毎月1回・配信中リクエストやご感想を募集しております。
