こんにちは！ヒロキです。
「宿題やらなくちゃ！！
でも、眠気がヤバイ…」
「部活が忙しすぎて、
帰ったらまず寝ちゃう・・・」
なんて体験をしたことは
ありませんか？
眠気をコントロールできなくて、
宿題を後回しにし、
親からは
「宿題やったの？」
といちいち聞かれて
「今やろうとしてたのに！！」
とイライラしてしまう…
自分の家なのに
そんな思いをしたくないですよね。
逆に言えば、
眠気をコントロールできたら、
宿題も落ち着いて取り組めるし、
自分の趣味の時間を作れますよね。
やることをやった上で、
自分の好きなことをやれる時間を
作れるってすごく嬉しくないですか？
そんな眠気をコントロールするための
解決策とは・・・
仮眠をとること
なんです！
「なんだ、仮眠か…」
と思ったかもしれませんが、
おそらく、
あなたの知っている仮眠は
間違った仮眠だと思われます。
よくネットでも
仮眠が大切という内容を
見かけると思いますが、
間違った仮眠をしてしまうと、
・翌日の昼に強烈な眠気が襲ってくる
・夜の睡眠時間が長くなる
といった問題が出てきてしまって、
仮眠の意味がなくなるのです。
では、正しい仮眠とは何かというと、
適切な時間配分での睡眠です。
目安は、
20分～30分の仮眠です。
ベッドや布団で寝てしまうと、
目を覚ましてもまた眠ってしまう
可能性があるので、
目が覚ましやすい机やテーブルなど、
学校で居眠りするような姿勢で
「ビクッ！！」と起きてしまうように
わざと寝るのが仮眠にとっては
最適です。
どうしても眠いと思ったら、
机に座ってタイマーで20～30分を
セットして仮眠をとるように
しましょう。
そこで眠気をある程度取ってから、
残っている勉強をする。
そうすることで、
あなたの貴重な時間を効率よく
使うことができ、
今までとは比べ物にならないくらい
勉強の質も上がり、
点数アップ直結の勉強が
できますよ！
「まだ宿題やってないの？」
なんて
お母さんの小言も言わせずに
のびのびと自分の時間を使うことが
できるようになりますよ！