今回は、自分を真ん中におくために
絶対的に大切なことをお伝えしていきます。
それは、自分責めをやめること。
子育てやパートナーシップに悩む人は、
無意識のうちに自然にやってしまっています。
それに気づく指標としては
「なんか心が晴れない時」
そんな時は、自分を責めていないか
自分の思考と行動を見直してみて欲しいんです。
日々、頭の中で自分にどんな言葉をかけていますか？
厳しい言葉をかけていないですか？
その言葉をかけられているのが”本当のあなた”です。
だから心が晴れないのです。
”自分を責める”といってもいろんな形があります。
自分を”ダメなやつだ””こうでなければならない”と
頭の中でいい続けている以外にも、
▫️本当は食べたいものがあるのに、空気を読んで同じメニューにする
▫️行きたいお店があるけど「どこでもいいよ」と言う
▫️トイレに行きたいのに話を中断できない
▫️本音を言わず「そうだよね」で合わせるなど
👉 「嫌われたくない」「波風立てたくない」の我慢
▫️疲れているのに「大丈夫」と言う
▫️本当は手伝ってほしいのに頼まない
▫️嫌な言い方をされても飲み込む
👉 「我慢するのが母親」「私さえ耐えれば」の我慢
▫️イライラしているのに優しい母を演じる
▫️本当は休みたいのに全力で付き合う
▫️限界なのに「ちゃんとしなきゃ」と頑張る
▫️泣きたいのに笑顔を作るなど
👉 「いい母でいなきゃ」の我慢
▫️トイレを後回しにする
▫️空腹、喉の渇きも我慢
▫️眠いのに家事を続ける
▫️体が重いのに休まない
👉 「自分は後回し」の我慢
▫️「しんどい」を言わない
▫️「嫌だな」を無視する
▫️「本当はこうしたい」を封じる
👉 「弱音、本音＝ダメ」という思い込みの我慢
これら全部、あなたの心と体を責めて傷つけている状態です。
何回も言いますが、その我慢を強いられているのが
”本当のあなた”です。
そして責められ続けた、我慢させられ続けた
”本当のあなた”がもう限界だ！と怒りとして出てきます。
そんな怒りは自分より弱い存在に向くんです。
子供にイライラするのをやめたいのなら、
責め続けること、我慢させ続けることをやめないといけません。
感情を感じないようにしてないですか？
しんどさを無視してないですか？
不満を「夫のせい」「子供のせい」「環境のせい」と
正当化してないですか？
自分の気持ちより”役割”を優先してないですか？
こういった心の状態が続くと、
▫️呼吸が浅くなる
▫️筋肉が緊張する
▫️疲れがとれない
▫️眠りが浅くなる
▫️免疫が下がる
など、体の緊張状態も続き、
慢性的なストレスを感じている状態にもなってしまいます。
心へのアプローチでも、体へのアプローチでもどちらが先でもかまいません。
心の我慢と、体の我慢
両方緩めていくことが必要です。
例えば、
▫️嫌われる不安をいったん横に置いておいて、
あなたの意見を主張してみる。
もしくは自分の心の声はちゃんと聞いてみる。
▫️体と心の疲れに対して、ちゃんと助けを求めてみる。
▫️泣きたい時は泣く、怒りたい時は怒る、
サボりたい時はちゃんとサボる。
そしてそんな”出来ない”母親であることを受け入れる。
▫️受け入れることが難しかったら、
責めないことを意識する、自分責めに気づくたびに手放していく。
「そのままで愛されていい」と声にだして言ってみる。
▫️「今、心が求めているのことは？」
「今、体が求めていることは？」と丁寧に体と心の声を聞く。
▫️トイレを我慢しない、たっぷり寝る
体が冷えている所は温める。
など、こういったアプローチを
毎日の生活に意識して取り入れていって欲しいです。
もしかしたら少し抵抗を感じることもあるかもしれません。
人間というのは、これまでと違うことをしようとすると
脳がストップをかけるように出来ています。
その理由もちゃんとあるんですが今回は長くなるのでまた後日。
ですが、自分を責めるのはただの癖のようなものなので
意識次第で変えていけます。
”出来ない”と感じてしまうのは、ただ慣れていないだけ。
これまで何年、何十年と自分を頑張らせすぎたはずです。
その結果が今の心のしんどさです。
“本当のあなた”はきっと泣いているはずです。
なのでこれからは”あなたのために”
”あなたの心を守るように”
自分責めを手放していって欲しいんです。
それが結果的に、あなたの大切な人を守ることにもなりますから。
そして、人間の心が求めていることというのは、
- そのままで大丈夫って言われたい
- 頑張ってるって認めてほしい
- 休んでいいって許可が欲しい
- ちゃんと愛されたい
こういった”感覚”が欲しいんです。
この感覚が欠如するとネガティブな思考が暴走したり
心が重くなっていきます。
なので”自分で”自分の心と体に安心を与えてあげて欲しいです。
これが生きていく上での土台になり
健康的な思考を生み出す源にもなっていきます。
幸せに生きることを自分にゆるしていきましょう♡
幸せや安心を、これでもか！ってくらい
たっくさん与えていってあげましょう♡
あとは自分が許可するだけ♡
素敵なあなたが選んだパートナーで、あなたを選んだお子さんですから
あなたの幸せそうな姿を本当は望んでいるはずですよ。
それでは、ここまで読んでくださりありがとうございました！
今日は”自分責めをやめること”についてお伝えさせていただきました。
とっても大切なことになるので、さっそく頭の中や
自然にしてしまう自分の選択や行動を日々観察してみてください。