こんにちは！
美姿勢ダイエットコーチの
伊賀ゆいです。
『20代→30代』
人生において
大きな節目のひとつかなと
感じていますが、
この頃って
二重顎になってない？ とか
二の腕出せないかも…とか
加齢を実感する場面が
増えていく時期ではないでしょうか。
「特に食事や生活を
変えたわけではないのにな」
不思議に思いますよね。
どうしてそう感じるのか？
その理由をまとめてみました！
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①体の変化
②ライフステージの変化
③心の変化
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順番に見ていきます！
①体の変化：筋肉量の低下
人は何もしなければ
25～30歳頃から
筋肉量が減少する
と言われています。
（諸説あります）
多くの人がご存じの通り、
筋肉量が減れば
基礎代謝が下がるので、
太りやすく痩せにくくなり
体型にも変化が出ます。
②ライフステージの変化：妊娠出産
2020年現在
第一子の平均出産年齢は
30.7歳となっています。
妊娠や出産は
骨格レベル、内臓レベルで
変化を起こしていきますし、
出産後も
授乳があったり
睡眠時間が削られたり
休む時がなるなるほど
生活にも
大きな変化をもたらします。
姿勢も無意識に
崩れていってしまいますよね。
③心の変化：ストレス
妊娠や出産もそうですが、
30代は人生の変化が多い時期。
仕事での立場が変わったり、
働き方が変わることも
ありますよね。
それぞれの道に
違いが現れてきて
周りと自分を比較しがちなのも
この時期。
それに伴って
ストレスも
感じやすくなります。
そういったストレスを感じて
食欲が増すことで
体型に変化が出る人もいますが、
「あの人はできてるのに
どうして私はできないんだろう」
「私がダメだからだ」
と、知らず知らず
セルフイメージが
下がってしまう人もいます。
「どうせダメな私」ならと
食事や生活が
自暴自棄になり、
結果として体型にも影響が
出てきてしまいます。
どうでしょう？
これだー！と感じるものは
ありましたか？
ちなみに私も
第一子出産が30歳直前で、
体も生活も
すべてが一変した時期でした。
その頃は体の勉強を
していなかったので、
姿勢が崩れようが
食事がテキトーになろうが
まずは目の前の子育て！
でいっぱいいっぱい。
慣れない日々と
悪戦苦闘の育児で
気付けば夫婦仲も極悪に…
「私はダメな母親だ」
「なんてダメな妻なんだ」
と、自己否定に
どっぷり浸かっていきました。
そんな様々なストレスから
食事がどんどん荒れていったし、
毎食後に板チョコ1枚を
キッチンで隠れて食べる
という生活が始まるという
まさに例題のような
30代突入を経験しました
それでも、今は
自分に自信を持っているし、
多少のあれやこれやも
以前のように、セルフイメージを
大きく下げることなく
過ごせています。
多くの女性が
何かしらの変化を
感じやすい時期だし、
色々な要因が
重なりやすいのが
20代→30代だけど
「じゃあしょうがないか」
と、諦めてほしい訳ではなく
「そういうものだから
自分をあまり責めないで」
というメッセージと
「適切に対処すれば
30代からでもぐっと変われる」
ということを
私からはお伝えします🫶
「何か変わったな」
「今までと違うな」
その違和感を感じたら
何がその違和感になってるのか
自分と向き合いながら
なりたい自分に向かって
進んでいきましょ♪
また書きます、伊賀でした