久々に健康に関する事を書いて
行こうと思います。
突然ですが、
みなさん医療費は毎月いくら掛かっていますか？
医療費って最も
無駄なコストだと思いませんか？
「食」「運動」「睡眠」が健康の3大要素だと
思っていますが、今日は「食」に関して。
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「食」で一番大切な事って、
量を減らす事だと思います。
現代人はどにかく食べすぎです。。。
カロリー制限をした方が、
老けない事はあらゆる実験から
明らかですからね！
量を減らすと何故よいか？
それは、
体に害の有るものを取り入れる量も
自然に減るという事です。
現代の食べ物は
食べてはいけない化学物質が
たくさん含まれています。
腐らせない為、
色をよく見せる為、
コスト削減の為。
「食」もビジネスなので。。。。
食べてはいけない物や
体に悪い物って
大体皆さんご存知かと思います。
それらを完全にゼロにするのは
無理だと思います。
じゃーどうするか。
僕の考えた答えは。
●コンビニに極力行かない
●素材を調理する
コンビニと言えば。
お菓子、酒、パン、即席麺、
ジュース、お弁当、サンドイッチ。。。
ついつい買ってしまいます。。。
たまになら良いと思いますが、
習慣的に口にすることは避けたいですよね。
しかもコンビニって高いしね！
スーパーに行って、
出来る限り素材その物を買って
料理する事をおススメします。
例えば、カット野菜、加工食品もダメです。
流通や工場を介せば介するほど、
体に悪い物を入れざるを得ませんから。。。
まとめ。
●コンビニに極力行かない
●素材を調理する
●食べる量を減らす
騙されたと思って少しでも意識してみてください。
食べる量を減らすコツですが、
●よく噛むこと。（ゆっくり食べる）
●腹が鳴るまで食べない事。
噛むことで満腹中枢がより早く
満腹と認識くれるハズｗｗ