ドラムサークルファシリテーターの大大大先輩、
佐々木薫さんから教えていただきました。
とても素敵なので、皆さんにもお裾分けです！
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いままでやってきたことを総結集して、
皆さまにお届け～
誰でもいますぐできる、簡単なことばかりです♪
(1) ときどき深呼吸しましょう：
いつの間にか息をつめています。
余裕があれば、大好きな場所や状況を
｢見て、聴いて、感じて、触って、嗅いで｣をしながら。
｢ハア～～～｣と気持ちいいため息もいいですね♪
「ウソの気持ちいいため息」も、心身に効果あり♪
(2) 肩まわしをしましょう：
多くの方がいろいろな感情で、
肩を前に寄せて縮こまった形になっているそうです。
胸を開いたり、肩をまわすなど、
少し動かすと血行もよくなり、
ラクになります。
(マイミクShowzenさんの活元の先生のおコトバ♪）
(3) 笑いましょう！：
おかしくて笑っても、おかしくなくて笑っても、
体には区別がつかない為、
同じ様な心理的・身体的効果があります。
おかしいことがなくても、作り笑いでも、
意識的にゲラゲラ笑うことをお勧めします。
ポイントは、「いっぱい笑う」です。w
もちろんユーモアの力も利用しましょう。
｢不謹慎｣と思う必要はありません。
笑い(おかしくなくても)やユーモアは、
心身の状態を向上させ、緊張をほぐし、
軽やかで前向きな態度で自分にも周囲にも
よりよい影響を与えるひとつの方法となります。
（笑いヨガと、AIの『Appreciative Leadership』より）
お試しあれ～～～♪