振り返り 〜１週目（６月29日〜７月５日）
体重：76.9kgスタート時〜：−1.1kg７月の目標74.7kg（ー３kg）まで：残り2.2kg最終目標61kgまで：残り15.9kg＜気をつけたことや気持ちや体の変化など＞・毎食３食は食べる。・何を食べるか、どれだけ食べるか意識した。・白いご飯の量が減った。・豆食品（納豆、味噌汁）を意識して食べた。・どか食いをしなかった。・毎日運動（ローラー台）した。「運動する」というより「１日１回は自転車に跨る」事を意識した。疲れてやめようかと思った時、とりあえず跨ってみてペダルを回してみると、いつも通り運動できた。＜来週から気をつけること＞・食生活・運動について、今の状態を維持していく。
