足（特にふくろはぎ）が最強にむくんでます
どうしたら「むくみ」ってとれるんでしょうね～
よくいわれる「むくみ」の原因は
①水分の摂りすぎ
②塩分の摂りすぎ
③筋力不足
④ケア不足（マッサージなど）
⑤セルライト
などなど
ですが……
水分はやっぱり取る必要があると
言われてますよね～
と、いうことで私が行っているのは
①塩分量を控える
②筋トレをしてふくろはぎ
特に内側の筋力強化
③足首から膝にかけてのマッサージ
（くるぶしと踵を結んだ間にあるへこみは
むくみのツボらしいので
ここを刺激するのもよいらしいです）
④メディキュットなどのケア用品の活用
⑤足を心臓より高くして寝る
などなど、いろいろやってます
まあ、これらの効果もあるのか
ないのか……最近は少しだけマシです
（マシでも最強……てのが笑えますが…
）
もちろん対策をしていれば、マシですが……
普通に生活してればすぐに「むくみ」ます
この「むくみ」
特に女性に多いですよね
どうも男性にも「むくみ」はあるらしいのですが、
あんまり聞きません
やっぱり筋力の問題が大きいのですかね
アキレス腱のキュッとした足は
私の憧れです
（「むくみ」がとれると
アキレス腱のキュッとした足に
なるらしいですよ）
ってことで、対策を続けつつ…
立つ時などもふくろはぎや
足の内側の筋肉を使えるように
したいと思います
なにか、いい「むくみ」解消法があれば
教えて下さ～い
）
」
