お腹いっぱいなのに食べちゃう、私。
暇だから？気分転換したいから？
食べたいな、と思ったら、まず、水を飲む。
お腹空いてる？と聞く。
ゲームしてみる。
お腹空いてないことに気づいたら食べない。
以外とお腹空いてないことに気付かされる。
(1/18日くらいから軽く実践してます)
最近朝トーストたべて、昼2時頃たべたら夜お腹空かない。。昼結構食べてるからかな。
お腹空かないから結局夜ご飯食べない3日間。
久々に大丈夫が68kg代の朝。
体重 68.6kg
お腹が空いてなかった食べなくて大丈夫！
自分を信じよう！
参考にしたYouTube ぷにちゃん
精神面 tiki (インスタ)
まずは自分は変われるんだ、って本気で信じることが大事！
今日の朝ごはんはツナスプレッドトースト1枚、ジャムパン1枚
