今日はよく質問されるストレッチについてです。
ストレッチと聞くと体を伸ばしてコリをほぐしたり、リラックスしたりするものだと思われがちですが、実はダイエットにも効果的です。
ストレッチをすると血行が促進されて新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼されやすくなります。
また、伸ば動きにねじりをプラスすることで、ボディラインを引き締める効果も期待できます。
今日は、ストレッチがダイエットに効果がある理由の1つを紹介します。
可動域と基礎代謝は比例する
可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。
動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすいボディになります。
特に女性ホルモンと深く関わりがあるとされる仙骨（骨盤内）を調整することで、いつまでも美しいボディラインをキープしやすくなります。
いわゆる本格的なヨガは敷居が高く感じたりもしますが、ちょっとした座りながらのストレッチでも積み重ねることで物凄く大きな効果をもたらすので、暇なときは無意識にストレッチをするような習慣を付けたいですね！
今日はここまででした