最近は日中の気温が20度を超える日々が続いており
桜の蕾が膨らんで早い場所では花が咲き始めてきましたね🌸
日々の気温の振り幅が大きくて、体調を崩しがちです
季節の変わり目は、皆様も体調管理に気をつけて下さいね
さて、今回は【なんで毎日運動をした方が良いと言われるのか？】
この事についてお話していこうと思います
皆様、リハビリの先生や医師・運動の講師の先生などに
「できれば毎日運動してね」や「運動した方が良いんじゃない？」
と言われた事はありませんか？
そう言われて最初は「よしっ！やろう！！」とやる気が出て運動を始めるけど
徐々にしなくなったり、出来なかった日が増えていき
いつの日か全くしなくなってしまった！
という経験をした事はありませんか？
実は！その言葉には理由があるのです
筋力はある程度の負荷を
かけ続けないと強くなりません
例として
スクワットで膝を80度〜９０度ぐらいまで曲げ
重い負荷をかけつつ１０回程行うか
曲げる膝の角度を３０度に変えて
負荷を軽くする替わりに回数を３０回に増やすか
どちらかの運動を行い続ける事を
選ばなくてはいけないのですが
皆様ならどちらを選びますか？
私なら続けないといけないのであれば
回数は増えますが疲れやキツさが少ない方を選びます
そして、週２〜３回が休息と筋肉への負荷とのバランスが
良いとされています
週に２〜３回となれば１日おきの運動になりますが
新しいことを１日おきに忘れずに続ける事は簡単ではありません
では
どうすれば簡単に続ける事が出来るのか
といいますと
先ほど話したスクワットなら３０回を２０回に減らす替わりに
運動する頻度を、週２〜３から毎日に増やす事で
忘れる事もなく、習慣化しやすくなり
運動を続けていく事ができるようになります
これが最初の【毎日運動した方がいい】
という言葉に繋がるのです
大前提に筋力は使い続けないとつかないものです
なので続ける事が最優先になり、運動を続ける為にも
日々の運動をして習慣にしてストレスなく頑張りましょう
いつまでも自分の好きな場所に行き・好きな事を楽しみ
自分らしくいる為に毎日少しずつで良いので運動を頑張りましょう