こんにちは
「Sprouts 🌱」です。
夏休みの時期になりましたね
夏休みといえば
ラジオ体操
Sproutsでも毎年ラジオ体操の取り組みを行っています
ラジオ体操は
伸びる
ひねる
など全身を使った動きがちりばめられており
頭や体がスッキリしますよね
ラジオ体操効果について少し検索してみた所
ラジオ体操には
様々な健康効果に関する研究結果やエビデンスが存在します。
と出てきました
また
昭和3年に
「国民保険体操」
として発足した歴史があるそうです
目的として
全身の筋肉や関節をバランスよく動かすこと
があり
第一と第二の2種類
それぞれ13種類の動きで構成されているそうです
具体的には
-
ラジオ体操第一:
- 伸びの運動
- 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
- 腕を回す運動
- 胸を反らす運動
- 体を横に曲げる運動
- 体を前後に曲げる運動
- 体をねじる運動
- 腕を上下に伸ばす運動
- 体を斜め下に曲げ胸を反らす運動
- 体を回す運動
- 両脚で跳ぶ運動
- 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
- 深呼吸
-
ラジオ体操第二:
- 全身をゆする運動
- 腕と脚を曲げ伸ばす運動
- 腕を前から開き回す運動
- 胸を反らす運動
- 体を横に曲げる運動
- 体を前後に曲げる運動
- 体をねじる運動
- 片脚跳びとかけ足・足踏み運動
- 深呼吸
調べてみて
一つ一つ取り出してみると
奥の深さを感じますね
にも情報を載せています
まずは気軽にお問合せください。
025-378-3562