心のことをいろいろ学んで
腑に落ちないことがありました。
なにかというと。
「理屈はわかったよ。
でもどうやって変わるの？」
っていうこと。
愛と感謝が大切。
ありがとうと思うようにしよう。
喜びいっぱいですごそう。
日常の小さなことの
幸せをみつけよう！
そうなんです。
でも、
できないときもあるんです。
イライラしているとき、
腹立ってるとき、
日常の忙しさに心がつぶれそうになるとき、
未来が不安になったとき、
どうにもならん！
っていうときがあるんですね。
で、
イライラしてる自分を
「だめだ。こんなんじゃ。」
とせめてしまうこと。
この繰り返しだったんです。
心を学んで、
気持ちが喜びいっぱい
愛いっぱいで
いいことがたくさん起こっていく！ということの
実践は
数多く体験済みなんです。
おかげさまで
喜びいっぱいの中で
体調まで管理できるようになってきました。
ただ、
嫌な気持ちになることと
その整理のつけ方が
よくわからなかったんですね。
そんなとき、
巡り合ったのは
「ハッピー」の動画。
※人気ブロガーです💛
これはわかりやすかった！
要するに、
本来の自分から離れたときが
「嫌な気持ち」になるだけ。
嫌な気持ちは
／
本来の自分から離れたよ～！！！
＼
っていうサインだっていう話。
だから、もどる。
もどるっていっても、
イライラや怒りの中にあるときに、
いきなり喜びや愛いっぱい！感謝いっぱい！には
いけないから、
とりあえず、
①深呼吸などして落ち着く。
②今の気持ちＯＫ！と受け止める。
③落ち着いたり、ホッとする感情になれることをする。
（お風呂に入ったり、紅茶を飲んだりなど）
※ここで落ち着かなかったら、とことん②の感情を受け止めまくる
④落ち着いたりホッとしたら、徐々に自分が望む方向にフォーカスを移していく。
これ、
私はすごくてきめん効いてます。
結構あせるタイプなんで。（（笑）
今までありがちだった心のパターンは
「イライラした！」（←着火）
「どうしてイライラしちゃうの？！」（←火種）
「イライラしたら子どもにもわるいじゃん！」（←燃！）
「なんでもっと寛容でいられないの？」（←燃え移り！）
「ほんとどうしていつもこうなの！私ってだめなんだ～～～！」
（←爆発）
イライラしたんだからイライラした。
で終わりゃいいのに、
なんで？とか、
それがダメなんだ的な思考に走ると、
さらに感情は爆発していくんですね。
で、いろんなものを巻き込んでいく。
※感情が一人のものじゃないって話は今度。
感情が単純に
本来あるべきゾーンに自分がいるのか
いないのかっていう
ナビゲーションシステムっていう考え方が
ものすごく
腑に落ちた。
で、
こうなる。
わたし流ではこんな感じ。
「イライラした！」（←着火）
「めっちゃイラつく！」（←感情の受け止め）
「しょうがないじゃん。こんなん忙しいんだし、もうすこしゆっくりしたいのに、やることばっかりあるんだから。」（←状況の受け止め）
「こんな忙しい中でよくやってるやってる！イラつくのもしょうがない！」（←少しずつ良いほうにフォーカス）
このあたりでホッとしだす。
自分を責めない感情に移行する。
「うん。よくやってるな～。ちょっと一息ついて気分転換しよ。」
（←消火）
で、音楽を聞いたり、好きな飲み物を飲む時間を５分でも10分でもとる。
感情のフォーカス一つで
全然日常が変わってくる。
負の感情が暴発しない。
切り替えがはやくなるし、
いい気分でいられることが多くなる。
少しずつ
どんな自分も受け止めだしてくる。
それが
おもしろい。今日この頃。
そういうことを本当は
教育でもやっていけるようになったらいい。
って思うんです💛
だって
人生自分の心ひとつで
本当に未来を創れて
幸せを作れて、
どんな自分だって
大丈夫なんだって
知って生きていけたら
それは本当に
素敵だとおもうから。
アクセス１０００を目指してみます☆
読んでくれてありがとうございます。
素敵な人生を！
愛をこめて ＢＩＢＩ
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