人間関係に悩む人には
共通点があります。
人間関係に悩む人のほとんどは
周りの人との関係がうまくできない
のではないのです。
『自分との関係がうまくできない』
という点です。
ある中学生の女の4（Ａさん）子の話です。
Ａさんは
勉強もできるし、
歌もうまいし、
合唱の指揮をしても、
演劇をしても、
きらきら光るものがある子でした。
「表現力」がずば抜けていたんです。
でも、
Ａさんは、
常に女の子同士の人間関係で悩み、
ついに、
学校に来なくなりました。
何度か
その子と話をする中で
見えてきたのは、
「理想の自分ではない自分を
認められない」
という心のコリだったのです。
「わたしはこうじゃなきゃいけない。」
「これができなきゃいけない。」
「クラスの目立つ子たちのグループに
入っていなくちゃいけない。」
でも、できない。
となると、
前に進めないのです。
そこで始めたのが、
「美点発見ノートづくり」です。
自分の良いところや
友達の良いところ、
とにかく、
周りの人のいいところを
ノートに書く
というものです。
女の子は
素直にそれを
続けました。
1週間たったころ、
女の子の
心のコリがほぐれて、
学校に笑顔で来るようになったのです。
また、
別な女の子（Ｂさん）が
友達に悪口を言われて
学校にこれなくなったことがあります。
Ｂさんの心のコリは、
「意地悪してくる友達が許せない」
でした。
この時も、
この「美点発見ノート」を
試みました。
Ｂさんは、
意地悪をしてくる友達の美点を
ノートに書きだしたのです。
すると
驚くべきことに、
Ｂさんの心から
意地悪する友達に対する
わだかまりが消えただけではなく、
「感謝が生まれた」のです。
そして、
その感謝の心のまま、
Ｂさんは学校へいきました。
更に驚くべきことに、
Ｂさんがクラスに入ると、
意地悪していた友達が、
Ｂさんに駆け寄ってきて、
「ごめんね。」と
意地悪したことを誤ったのです！
Ｂさんの感謝の思いは、
まだ伝えていない時点で
友達に伝っていたのです。
「想い」は時空を持ちません。
そして、
心は常に、
周りとつながっているのです。
自分とのコミュニケーションで、
周りの素晴らしさに気づくことによって、
世界は変わるんです。
自分とのコミュニケーションとうまくするためには
まず、
自分の本音に気づくこと。
自分が本当に言いたいこと、
望んでいることに
耳をすませることです。
自分ができること
自分ができないこと、
頑張りすぎたこと、
認めてもらいたかったこと
寂しかったこと
嬉しかったこと
そして、
その一つ一つに
「それでいいんだよ。」
と言ってあげることなんです。
「こんなに頑張ったのに、
認めてもらえなかった。」
「こんなに愛してほしいのに、
愛されなかった。」
「一生懸命やったのに
失敗してしまった」
「つい、怠けてしまった。」
「できる人になりたいのに、
できないことがくやしかった。」
どんな自分でもいいんです。
まず。
自分で自分を
ひっしと
抱きしめてあげるんです。
「頑張ったね。」
「よくやったね。」
「認めてほしかったんだね。」
「愛してほしかったんだね。」
「できる人になりたかったんだね。」
「くやしかったんだね。」
「でも、
大丈夫。
どんな私でも
いいんだよ。
私は私でいいんだよ。」
そして、本当にやりたいことを
聞いていくのです。
具体的に。
「弟に意地悪したのは、
本当は
お母さんに甘えたかったんだね。」
「友達に
許してほしかったんだね。」
「勢いで別れるって言ったけど、
本当は
愛してほしいだけなんだね。」
「絵は、
お姉ちゃんよりできるって言われたかったんだね。」
どんどん
どんどん
心の奥にある
本音だけに
耳を傾けて
言葉にしていくのです。
そして、
最後に伝えてください。
「今の私で100点満点なんだよ。」
それから、
あなたの中にいるあなたと
静かに向かい合って、
ぎゅ～っと抱きしめてあげる
イメージングをしてみてください。
本当に大切なコミュニケーションは
まず
「自分を許して認めること」なんです。
そして、
自分の良さに加えて
周りの人のいいところを
たくさん発見していく。
どんどんノートに書きだす。
考えない。
思ったこと、
頭に浮かんだことを
ただ書く。
「いつも部活を頑張っているところが素敵。」
「誰にでも優しくできるところが素敵。」
「いつも笑顔で迎えてくれて、ありがとう。」
「声をかけてくれてありがとう。」
「悩んだときに、大丈夫っていってくれてありがとう。」
見つけて、書いていく。
それだけで変わっていくんです。
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