健康の基本、知っていますか？

脱ステを成功するためには、その人の体が健康でないといけません。

 

健康の三要素は栄養（食事）、睡眠、運動です。

 

このなかで一番大事なのはもちろん栄養になります。

体の中に栄養が無ければ皮膚や血管、内臓をつくることができません。

 

次に大事なのが睡眠です。良い睡眠ができていないと、体が治っていきません。

 

最後に運動です。適度な運動で血流を良くしたり、深い睡眠をとる助けになります。

 

一度にすべて変えるのは難しいですが、できそうな事から少しずつ変えていきましょう！