運動の種類
今日は、ダイエットに最適と言われる【有酸素運動】ってなに？
今年こそ運動を習慣化したいけれど、どんな運動がいいの？
そんな方にぜひチェックしていただきたい
【運動の種類】をご紹介します。
↑朝、無心にウォーキングしている私です！
まず、ダイエットに最適とよく言われる
【有酸素運動】とは？
↑ピラティス&ヨガスタジオの撮影モデルをさせてもらった時の写真です
ピラティスはマシーンが源流でマットで行うこともできます。
一方で、よく比較される【無酸素運動】とは？
↑ダンベルを使ったり、トレーニングをしてムキムキだった頃の私です
長時間できる運動をする際、エネルギー源として
酸素が使われるため、有酸素運動・無酸素運動という名前になっています。
どこからが有酸素運動、無酸素運動かというのは
種目によって決まるのではなく、
その方の体力によって定義が変わってきますよ。
運動初心者の方は、長時間の運動が
ストレスになるというデータもあるので…
また次の機会には
おすすめの強度や運動時間をご紹介しますね！
自分に合った運動習慣を身につけて
健康・笑顔と共に、2024年を過ごしましょうね！！
山田朋代
↓先生が楽しく働くために作ってみました
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