今日は簡単にできるドラゴンポーズをご紹介！
今、この瞬間に、笑顔で
健康でいられることに感謝して...🕊️
心身を一緒に労り整えましょう！
鼠蹊部にある太い血管を刺激するので
伝統的には↓
☑️血流とエネルギーを促す
☑️気持ちのバランスを調整する
☑️心身ともに元気になる！温まる！
そう、言われていたりします👍
ドラゴンポーズ【画像解説版】
①四つ這いから手のひらを一枚分前へつきましょう！
②片足を手の間へ運び、後ろ足は付け根（腿の前側）が伸びるところにセットします
※前足は踵の上に膝をセットしましょう！
③前を見て胸を開いてから、頭をゆっくりさげます
※手でも床を支えて、ゆっくり3回呼吸しましょう
【動画版の解説はこちら↓】
今はNHKにも出演されている
婦人科のヨガの先生の
講義を数年前に受けた時に聞いたのですが
（高尾美穂先生という方です〜）
生理前、直後に行うと
子宮の収縮を促す痛みの原因となる物質を
うまく流してくれるので生理前後の
不調が軽くなると仰っていましたよ〜
冬の朝、巡りのいい体づくりに
朝のストレッチにもおすすめです！
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2024年🧘♀️
【前屈入門ストレッチヨガ】
1月15日（月）10:10〜11:20（南流山）
1月29日（月）9:30〜10:40／10:45〜11:55（おおたかの森）
からだ知るミニ講座付き／3,000円（税込）
（小休憩、皆さんからの質問タイムなどを設けるため
クラス時間は5分前後、変動する可能性があります）
少人数クラスです☺️
新年からしなやかな体づくり🎍
一緒に、はじめませんか？
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↓先生が楽しく働くために作ってみました
↓しなやかさメイクの秘訣【生徒さん向け】
