一週間ほど前から朝のウォーキングを始めた
朝食をすませ、身支度を整え（日焼けに備えて厚化粧
）
たら町の中央、小高い丘の上に緊急用のヘリポートがあるから
そこを目指してだいたい８時頃には家を出発
５００メートルほどの上り坂をゼーゼーハーハー言いながら
ここであんまり無理をしては身体に障る
と歩幅は小さくゆったりと登る
さて、劇場を備え、数組の宿泊も出来る県の施設を通過し
いよいよヘリポートへ
出入り口道路も入れると
一歩７０センチの私の歩幅で４００歩あったから
だいたい一周２８０メートル
一日目は、胸を前に出し、股関節をしっかりと使い５周歩いて帰った
往復の時間も入れ、およそ１時間
二日目になると何だかそれでは物足りなくなった
じゃ、腕を上げ、ホールド体制になって一周しよう
三日目ではそれでも物足りなくなり
５周のうち一周はバックで歩いてみよう
そして、それから、、、、、
とああしたりこうしたりしているうち
昨日と今日でメニューは
１周目・・・ 腕を前後にしっかりと振り(二の腕のカーテンを小さくす
るゾ
２周目・・・腕を上げ、ホールドを意識して一周
３周目・・・また腕をしっかり振り胸を前に出し、股関節で歩く
４周目・・・バックで歩く
膝で前へと押し出し、トゥから着地して（スニーカーでこれ
はちょっと難しいけど） やはり股間節で歩く
５周目・・・また腕を振り胸を出し股関節で歩く
６周目・・・軽くジョギング
こんなふうにほぼ固まった
けっこうきついけど、今日はバックウォークを休みなしで出来た
身体の調子にもよってまた変わるかもしれないけど
あとはほどほどにいい姿勢を保ちながら帰りの１０分ほどを歩く
これでだいたい１時間
途中こんなきれいな桜や
たんぽぽに癒されながら
９時過ぎには帰りつくから仕事にもちょうどいい
そうそうに１キロほど減ったよ
もう娘達に「お母さん育っているね
」
なんて言わせない(*^▽^*)
じゃぁね・・・・・ポン