おはようございます、CALです
身長172cm
ダイエットスタート時の体重95kgです
いつもフォローやいいね、
コメントをありがとうございます
とっても励みになってます！
今日は改めまして、
自己紹介
とダイエット方法
について、書きたいと思います。
とダイエット方法について、書きたいと思います。最近フォローして下さった方が結構いらっしゃることもありますが、何より私のためです（笑）
先月の最小値＋2kgに甘んじている現状と向き合うために、今取り組んでいるダイエット方法の改善or継続ジャッジのために、自分を振り返ります。
自己紹介CAL(カル)と申します。
※名前の由来は、ダイエット成功後に！
年齢は30代後半です。
同い年の夫と猫2匹と暮らしています。
と暮らしています。食べることが大好きですが、料理自体は苦手で、不器用です
お仕事は、事務職(正社員)です。
性格は、周りにはポジティブに振る舞うけど、根っこの部分はネガティブです。
妊活したいのですが、自然妊娠の可能性が低い健康状態のため、現在はお休み中
・甲状腺ホルモン値が低い＆コレステロール値が高いため、チラーヂン50を服用中
・子宮内膜症の進行を抑える＆生理不順を整えるために、低容量ピル(フリウェル配合錠LD モチダ)を、5月23日から服用開始
健康体になったら、妊活も再開予定です
(年齢的にも今年中か来年には再開したい)
生まれた時の体重のみ標準範囲で、1年後には肥満児でした（笑）
そこから今まで、1度も標準体重(BMI22)になったことがありません。
70kgを切る＝小学生の頃の体重です
食事制限、置き換え食、〇〇だけダイエット、通販のダイエットグッズ、サプリ、石鹸、ボディクリーム、エステ、ジム……数えきれないほど、これまでダイエットに挑戦し、その度にリバウンドしてきました。
2019年3月末、過去最高体重95kgを叩き出し、人生最後のダイエットに挑戦することを決意しました。
2019年4月1日にダイエットスタートし、2020年5月に最小値となる69.4kgを見ることができましたが、現在は70kg台です
ダイエット方法は今までと変えていないのですが、低容量ピルを服用し始めたタイミングで1週間で2kg増えたので、増量は薬のせいにして（笑）、今は体重は減らなくても気にしない！投げ出さない！諦めずに継続あるのみ！と、自分に言い聞かせてます。
最終目標
体重 65kg
体脂肪率 25%
ダイエット方法①朝食の前に、白湯＋ヴェーダヴィージンジャーペースト＋はちみつをゆっくり飲む
②飲み物は常温で、基本は水
冷たいものを飲んだり食べたりしたら、必ず最後は温かい飲み物でしめる
③野菜ジュース(砂糖不使用、無添加)ファーストか、ベジファーストを意識する
④朝昼しっかり、夜は控えめに食べる
⑤1日1500キロカロリー以下、かつ脂質42g以下を意識する
※遺伝子ダイエット検査で、脂質代謝が悪く、糖質代謝は問題ないため、糖質制限はしてません
⑥朝はストレッチ(8分)
⑦夜はその日の気分で、足パカ、プランク、二の腕トレ、やせ筋トレ、エアロバイクの中からひとつ以上やる
⑧お風呂上がりにヴェレダのホワイトバーチセルライトオイルを使って、脚やせリンパマッサージ(10分)
⑨エステとホットヨガに週1で通う
⑩通勤時はなるべく階段を使う、体力気力に余裕があったら、2駅分歩く
こんな感じですね〜
体調や気分が優れない時は、やってませんが、結構日常生活に定着してきました
最近、1500キロカロリーと脂質42g、どちらもオーバーする日が続いてるので、気を引き締めます
週1〜2日はオーバーしてもいいと思うのですが、先週はカロリーも脂質も守れた日が逆に1日でした（笑）
これで頑張ってるのに痩せない……って凹んでたのか、私は
今週は気合いを入れ直して頑張ります
それでは、今朝の体重記録と、昨日の食事内容と運動内容の振り返りです
運動内容
朝 ストレッチ
夜 ホットヨガ、プランク
代謝チェック
昨夜23時の体重 71.4kg
今朝7時半の体重 70.9kg
寝ている間に燃焼 0.5kg
今朝の体脂肪率 32.8%
今朝のBMI 24.0
1週間ぶりの70kg台です〜
体重気にしない！って思ってたけど、やっぱり減ると嬉しい！！！
その代わり体脂肪率が上がってますね……
エアロバイク＆やせ筋トレせねば
昨夜やせ筋トレしたかったのですが、ホットヨガで疲れたのか、プランクでバテたので無理にやりませんでした。
これからも身体と心の調子を見ながら、できることを、コツコツとやっていきます。
できない日があっても大丈夫。
とにかく継続を、今日も頑張ります
