最終的なアウトプットは
同僚に対して苛立った態度で
キツく言ってしまった
それを見ていた人の
驚いたような哀れんだような
視線で自分の過失に気づいた
そこまで自動思考でたどり着いて
しまったので、じっくり考えてみた
スタートは自己肯定感の低さ
自分の価値は誰よりも低いという
思い込み
自分の価値は誰よりも低いから
例えば
誰かがお昼に休憩せず
昼食も取らずに仕事をしなければ
ならなかったら
それは私が引き受けるべきだと
強く思ってしまう
なぜなら
私の価値は誰よりも低いから
そんなふうに
ずっと、ずーっと我慢してきた
なぜなら私の価値は誰よりも低いから
ごく稀に
勇気を出して本音を言ったときに
反対されたら
「もう終わりだと思って」
攻撃的になる
なぜなら
自己肯定感が極端に低くて
全く自信がないから
冷静に話し合えば
お互いの違いが
わかって
うまくいけば
落とし所を探せるかもしれないのに
自動思考の途中にまだ足りないものが
ある感じがするけど
今日のところはここまでにしよう
上手く眠れるかな
無理か😱