おはようございます😃

今日も皆さんにとって最高の1日になりますように^_^

さぁ、タイトルにあるように最近快眠なんですよ。

もともとかなり寝る方なんですが、昨日の記事の指輪でトラッキングしていると睡眠効率があまり良くなかったり、レム睡眠が少なかったり色々問題があったんです。

ですが最近ある事情でこの飲み物を飲み始めました。

ココアです

高校入るまでは朝によく飲んでいましたがそのあとはほとんど記憶にない。。

でも久しぶりに飲んだら本当に美味しく1日2杯は飲んでます

砂糖の少ないのを選んで、カカオパウダーも追加して寝る前には絶対飲んでます。

そして飲み始めてから、ココアのおかげかどうかわかりませんが睡眠の質(あくまで指輪からのデータですが)が良くなっています

ココアは高血圧、インスリン抵抗性の減少、脂肪肝の抑制効果もあるかもしれないという研究結果もあるみたいなので、該当する人は試してみる価値はあるかもしれません。

ただ少しカフェインも入っているので気をつけてくださいね

快眠の秘訣？