お久しぶりです。

登板後のケアはどうしてますか？

等のケアについての質問をよく頂くのでちょくちょく書いていきます

今回はアイシングについてです。

基本的にアイシングはブルペンで投げた日、登板直後、帰宅後にします。

ブルペン、登板直後はいわゆる普通のアイシング。

アイスパックに氷をつめてするやつです

時間は15分程でしょうか。

実は僕はこのタイプのアイシングは気休め程度にしか思っていません。

温度が低過ぎるため、長時間は皮膚にダメージがあり筋にもダメージがある感じがします。

あくまで体感ですが。

なので帰宅後にゲームレディーという機械を使ってアイシングをします。

水と氷を機械に入れて、ポンプで肩肘につけるパット？に水を流します。

温度設定は1～10度までありますが、僕は4～6度のどれかです。

この温度で45分くらいアイシングします

長い時間アイシング出来るのでより深層部まで冷却出来ます

張っている場所がある場合はマイクロカレント（微弱電流）を流しながらアイシングするようにしていますよ

あと投げた日は入浴はしません。

シャワーのみですね

理由は身体全体に炎症があるため、さらに負担をかけるとリカバリーがうまくいかないためです

皆さんも激しい運動した日や、疲れてる日はシャワーだけにした方がいいかもしれません

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