ダルちゃんです。
こんばんは！
いつもご覧いただき有り難うございます。
感謝します。
今日は「頭痛、首肩こり対策完全版 」
と題してお伝えします。
まず鎮痛剤は副作用も多く、
頭痛の大半は頚椎（首の骨）を
改善してあげる事で消失します。
＜ 原因 ＞
その多くは頚椎の変形、変位で首を行き来する
血官が阻害され、頭部の筋肉や神経に
障害を与えているものがほとんどです。
また高血圧の作用や
内蔵疾患で肩が張ったりもします。
＜ 対策法 ＞
最も有効な対策法は眼のアイシング、
壁立て伏せ、腹筋背筋、
ウォーキングなどの運動です。
アイシングは
眼を冷やしながら寝て下さい。
壁立て伏せとは、手を肩幅より
広めに置き壁に向かって
腕立て伏せをする事。
手の位置を広める事によって
肩こり解消（頭痛解消にもつながる）
に必要な筋肉が全て網羅されます。
あとは全般に運動する事が有効です。
＜ 危険 ＞
高血圧と肩こりが併発していると
プッツンする確立が急激に高まるそうです。
せめてどちらかは
しっかり管理しておきましょう。
こちらもご覧ください
↓
＜ 別要素 ＞
精神的ストレスによって頭痛、
肩こりが起きる事がしばしばあります。
これらの対策としてSTRESSはSTRESSで解消する
事を提案したいと 思います。
SはスポーツのS、
Tはトラベル、旅行のT、
Rはレクレー ションのR、
Eはイート、食べるのE、
Sはショッピング、買い物のS、
そして最後のSはスマイル、笑顔のS。
頑張らないで頑固を張らないで、
顔晴り（顔が晴れて笑顔）ましょう。
＜ 誤解 ＞
首を回す体操をすると
余計に首を痛め症状を悪化させます。
その代わりに頭を前左右に
ゆっくり曲げ、首の筋肉を
伸ばすストレッチにすると良いでしょう。
(スリーバランス来院目安)
こんな症状が出たら来院して下さい。
就寝時にアイシングをしても
頭痛、首肩こりが解消しない時
肩こりが頭痛 になった時
※伊丹オフィス６月２日（土）より
オープンしました！！
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６月２２日（金）11時～
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