スリーバランス ダルちゃんです。
こんにちは！
いつもご覧いただき有り難うございます。
感謝します。
今日は「頭痛、首肩こり対策完全版 」と題して
お伝えします。
まず鎮痛剤は副作用も多く、頭痛の大半は頚椎（首の骨）を
改善してあげる事で消失します。
＜ 原因 ＞ その多くは頚椎の変形、変位で首を行き来する
血官が阻害され頭部の筋肉や神経に障害を与えているものが
ほとんどです。
また高血圧の作用や 内蔵疾患で肩が張ったりもします。
＜ 対策法 ＞ 最も有効な対策法は眼のアイシング、
壁立て伏せ、腹筋背筋、ウォーキングなどの運動です。
アイシングは眼を冷やしながら寝て下さい。
壁立て伏せとは手を肩幅より広めに置き
壁に向かって腕立て伏せをする事。
手の位置を広める事によって
肩こり解消に必要な筋肉が全て網羅されます。
あとは全般に運動する事が有効です。
＜ 危険 ＞ 高血圧と肩こりが併発していると
プッツンする確立が急激に高まるそうです。
せめてどちらかはしっかり管理しておきましょう。
＜ 別要素 ＞ 精神的ストレスによって頭痛、
肩こりが起きる事がしばしばあります。
これらの対策としてSTRESSはSTRESSで解消する
事を提案したいと 思います。
SはスポーツのS、
Tはトラベル、旅行のT、
Rはレクレー ションのR、
Eはイート、食べるのE、
Sはショッピング、買い物のS、
そして最後のSはスマイル、笑顔のS。
頑張らないで頑固を張らないで、
顔晴り（顔が晴れて笑顔）ましょう。
＜ 誤解 ＞ 首を回す体操をすると
余計に首を痛め症状を悪化させます。
その代わりに頭を前左右にゆっくり曲げ
首の筋肉を伸ばすストレッチにすると良いでしょう。
(スリーバランス目安)こんな症状が出たら来院して下さい。
就寝時にアイシングをしても首肩こりが解消しない時 肩こりが頭痛 になった時
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