こんにちは！
東京都三鷹市にあります「だるま整体院」の青木です。
今回は睡眠の中でも、レム睡眠について簡単に触れていきます。
ご存知の方も多いかと思いますが、睡眠は大きく分けてレム睡眠とノンレム睡眠に分けられます。
レム睡眠は眼球が急速に動く見られるのが特徴です。
ノンレム睡眠は睡眠の深さによって段階分けされています。（１～４まである。）
レム睡眠は夢をみている状態ともいわれており、記憶の定着や感情の処理を行っているといわれております。
またレム睡眠をとることで頭は動いているのですが、身体は弛緩しているため身体は休んでいる状態がつくられています。
レム睡眠自体は、加齢と共にレム睡眠の時間帯が短く少なくなっていくため、身体が休まりづらくなり疲れが抜けにくくなってしまったりしていきます。
気になる方は、睡眠の質をあげていくように心がけてみましょう！
簡単なものだけご紹介しますと
・朝日をしっかり浴びる
・適度な運動、身体を動かす
・就寝1時間前に入浴する
・暗い部屋でスマホやタブレットをいじらない など
睡眠は身体や脳の休息にとても大切なものですので、睡眠の質をあげていけるよう心がけてみてはいかがでしょうか。
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だるま整体院
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