1月も終盤になってですが(笑)
生活編は→★
■健康編
・体重
あと3キロくらいやせる
2キロ落ちたまま見事にキープ(苦笑)
だがコアリズムのおかげかウェストは変化しているのだけれど。
まーーーったく体重には反映されず(-_-;)
急激なダイエットのせいで低体温症で長い不妊治療を行った友人に
（結婚式前に3ヶ月で12キロ落とした結果･･･栄養士の家族に協力してやったのだけど
やっぱり急激過ぎたのか低体温になってしまったそう）
貴方の体重で1ヶ月に落としていいのは2キロまでだから！
と熱弁された(^_^;)
ということでジワジワと落ちればよいかと。
目標数値 48キロになる
昨年の健康診断で身長は160センチ
現在の体重は51.5キロ
・筋肉をつける
今年もまた富士山に登る気満々なので（ダリが）
体脂肪率を下げて筋肉量を増やす
目標数値 現在27%→24%にする
・腰痛改善
持病は片頭痛と腰痛･･･
片頭痛は治せそうもないけれど、腰痛は鍛えれば軽減できるはず。
大昔痛くて痛くて会社を休むくらいの痛みが起きるようなことはなくなったけど。
鈍い痛みを感じることが･･･たまーに(-_-;)
腰痛体操をやってみるとか腰を鍛える！
目標数値 なし
課題：腰痛体操・友人にさそわれているピラティス・ヨガに挑戦し
自分に合っているものをつづけるものを見つける
まだまだ続きます。
生活編は→★
■健康編
・体重
あと3キロくらいやせる
2キロ落ちたまま見事にキープ(苦笑)
だがコアリズムのおかげかウェストは変化しているのだけれど。
まーーーったく体重には反映されず(-_-;)
急激なダイエットのせいで低体温症で長い不妊治療を行った友人に
（結婚式前に3ヶ月で12キロ落とした結果･･･栄養士の家族に協力してやったのだけど
やっぱり急激過ぎたのか低体温になってしまったそう）
貴方の体重で1ヶ月に落としていいのは2キロまでだから！
と熱弁された(^_^;)
ということでジワジワと落ちればよいかと。
目標数値 48キロになる
昨年の健康診断で身長は160センチ
現在の体重は51.5キロ
・筋肉をつける
今年もまた富士山に登る気満々なので（ダリが）
体脂肪率を下げて筋肉量を増やす
目標数値 現在27%→24%にする
・腰痛改善
持病は片頭痛と腰痛･･･
片頭痛は治せそうもないけれど、腰痛は鍛えれば軽減できるはず。
大昔痛くて痛くて会社を休むくらいの痛みが起きるようなことはなくなったけど。
鈍い痛みを感じることが･･･たまーに(-_-;)
腰痛体操をやってみるとか腰を鍛える！
目標数値 なし
課題：腰痛体操・友人にさそわれているピラティス・ヨガに挑戦し
自分に合っているものをつづけるものを見つける
まだまだ続きます。