さてさて、昨日に引き続いて私のお気に入りダイエットの続きを紹介していきます！　お気に入りがたくさんありすぎて悩みましたが、厳選しましたよっと(笑)

①ジリアンマイケルズ（旧30日）

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]/日本コロムビア: ￥2,940; Amazon.co.jp

手っ取り早く体重を落としたいならこの方のエクササイズ。

別名：女版ビリーと彼女のファンの間で呼ばれてるだけに

運動の内容は普段運動をしていない人にとってはめちゃくちゃキツイです。ただ、きつい分効果が出るのも早いです。

この方はアメリカでは結構名の知れたトレーナーみたいでこれ以外にもシリーズはたくさん出てますが、「どれがいいのかわからない！」って方向けに私がオススメするのは、この旧30日とダンベルダイエットとジリアンヨガの3作あれば十分かと。

この人のワークアウトの良さは、初級者向けと上級者向けの運動を担当するモデルがいること。ひとつの運動が30秒前後で終わるので「もうだめ！」と思う頃に次の動きに移ること。そしてジリアンのツンデレキャラも魅力(笑)

この30日ダイエットは時間が20分と短時間で出来る上に、筋トレと有酸素運動を交互に行っていくサーキット式なのでダイエットに最も効果的な手法を取り入れてます。始めるまでにはやや強い意志がいりますが、慣れるとやらないと気持ちが落ち着かないくらいはまりますよ！

②トレーシーメソッド・マットワークアウト編

ザ・トレーシー・メソッド DVD Book (<DVD＞)/マガジンハウス: ￥3,086; Amazon.co.jp

①のジリアンが体重を落とすのがメインとすれば、トレーシーメソッドは減量後の体系維持に特化したワークアウトかなという印象です。

もちろん、ジリアンよりは落ちるスピードは緩やかですがマジメに取り組めばちゃんと体重も落ちます。

トレーシーメソッドもシリーズがたくさんありますが、中でも処女作となるこちらが一番オススメです。

まず立ったまま行う運動が多く、立ったり座ったりという煩わしさがない。（もちろん中には寝て行う運動もありますが、面倒なときは飛ばしてます(笑)）

激しい動きの運動はなく、1つの動きをしつこく動かす系なので体感的にはジリアンよりも楽に感じられる。もちろん慣れないうちは身体が痛くて悲鳴をあげます(笑)

トレーシー曰くアクセサリーマッスルと呼ばれる小さい筋肉を鍛えるので、ごつくなるのではなく女性らしいしなやかな体に慣れるのが売り。

③バレエ・ビューティフル（ベーシック・ターゲットワークアウトシリーズ）

バレエ・ビューティフル　2枚組～ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト～ [DVD]/日本コロムビア: ￥5,184; Amazon.co.jp

見て分かるとおり、元バレエダンサーが考案したエクササイズ。

インストラクターのメアリーさん（表紙の人）めちゃくちゃ美しいです。。

映画：ブラックスワンのナタリーポートさんの役作りのトレーニングをしたことで一躍有名になったワークアウトです。

この方も今ではシリーズが出てきてますが、基本のベーシックとターゲットがあれば問題ないです。ちなみにこの2作は個別に買うことも可。

ただ、ベーシックになれるとターゲットもほしくなってくると思うのでお財布に余裕があれば2作一緒になったのを買うのをオススメします。

この、ベーシックとターゲットワークアウトは筋トレなのでバレエっぽい動きはないので素人でも全く問題ないです。バレエも筋トレが命なんです！

バレエなのでさぞ優雅な筋トレなんだろうと思っていたら大間違い。やってる運動そのもの（特にベーシック）はとっても地味です。ターゲットにはスワンアームと呼ばれる腕の運動が入ってて言うならこれがバレエっぽい動きかな。しかも、メアリーが運動してると優雅に見えるのにこっちは汗水流して歯を食いしばりながらひどい形相で運動するのでえその差に落ち込むこともバレビュあるあるです(笑)

こちらもきつい分効果が出るのも早いです。落としにくい内ももの動きがベーシックにはあるのもありがたいですね。

運動強度としては、ジリアン＞バレビュターゲット＞バレビュベーシック＞トレーシメソッド　の印象です。

④綿本彰さん

綿本彰のパワーヨーガパーフェクト・レッスン [DVD]/ポニーキャニオン: ￥3,675; Amazon.co.jp

外国人インストラクターのワークアウトばかり続いたので最後に日本人インストラクターのものを。

綿本さんはヨガ界では超有名人なので著作もたくさん出ていますが、その中でパワーヨガ初挑戦向けなのはこちらの作品。

こちらも初級者向けの運動と上級者向けの運動のモデルさんがいて一緒にやってくれるのでわかりやすいのと、スピードも速すぎず遅すぎずで綿本さんのガイド音声が癒される(笑)

ショートプログラム(20分）とメインプログラム(61分）と選べるので、私はジリアン後にこちらのショートプログラムとを組み合わせてやることが多いです。

いかがだったでしょうか！？

全部お気に入りのワークアウトなので熱が入った部分もあったかも

しれませんが、どれもやればちゃんと効果がでるのは自身で実感しています。　巷では色んなダイエット法や理論が溢れ返ってますが、結局のところ食事制限を取るか、運動を取るかしかないと思います。

もちろん両方取り入れられるのが一番いいんですけど、私は基本食べることが好きなので制限系は無理だと最初から分かってました。もちろん揚げ物などの油たっぷり系といった明らかに体に悪そうなものを避けたり極端に食べすぎないようにといった自分に出来る範囲の制限はしてますが、それでも節制してきちんとカロリー計算もして！とかと比べるとずっと緩いです。食事制限だけで痩せてしまうと体重は軽くてもふにゃっとした締りのない体になるし、見た目細くても体脂肪率は高いってこともあります。何より食べる楽しさが味わえない！！！！！

最後にダイエットで一番大事なことって自分の意思だと思います。

ダイエットに失敗する人って何だかんだで甘い部分があります。

運動する時間がないなら捻出する！やるって決めたら必ずやる！

食べたきゃ動け。動きたくなければ食べるな、が私の鉄則です。

読んでくださってありがとうございました。

あなたのダイエットが成功しますように祈ってます！