皆さんこんばんわ。

今日は連休2日目となります。
昨日のアルコール依存症専門病院での診察で、また生活リズムを立て直しますよ、

とドクターに言ったのですが、さっそく朝から寝坊です。
それもラジオ体操を諦め、7時のアラームという、かなり遅い時間に

セットしたのですが、深い睡眠がとれず何度も覚醒したので、

熟睡アラームのアラームを切って、もういいやと思い寝ました。

気がつけば8時前でした。
それでもスッキリしないというよろしくないスタートになりました。
昨日の診察から帰って、二時間半の昼寝を夕方まで取ったせいでしょうかね、、、

過去は変えようがないという思いで、ここらで立て直ししなくてはと思い
10時という遅い時間に朝ごはんを食べてから活動開始ぢました。
風呂に入ると目が覚めてきたので、ここからは体に鞭を入れました。
31インチのジーンズのお腹周りがきつくなりつつあり、

また着る服を買わなけらばならない危機を回避したい今日この頃。
寝坊をすればするほど、運動の時間をカットするので、

ますます代謝が落ちています。
アルコールと言う、ものすごいカロリーのものを取らないのに太っていくという
非常によろしくない悪循環から脱出したい一心です。
飲んでいた頃でも、意識して歩いていたころは、体重が減っていました。
それも飲みながら歩いていたのですが、そのころは若くて代謝も

高かったのだと思います。
それから10年、代謝を意図的に上げなければ、飲まなくても解決しない。
飲むのをやめて解決しないどころか、加齢、老化と言う怖いものも押し寄せる。
スパイラルから脱出しなければ、、、

NHKのSONGSという番組で、西川貴教氏が出演していました。
若かりし頃は長時間のライブで脱水症状を起こすこともあったそうですが、
歌をうたうことを目的に、筋トレを続け、いまではとんでもない

肉体に進化したようで、、、
そこで西川氏は、代謝を上げるという意味で、大きな筋肉を鍛えるのが吉、と
説いていました。背筋とか、下腹部とか、代替四頭筋とか。
ＳＯＮＧＳ　西川貴教 - NHKプラス
私は幼少期から猫背に悩んでいました。血縁者に猫背な人間は知る限りいません。
そんな中、私には世間に正対できない弱さがあったと思います。
いじめを受けた事もあり、自然に目線を下げて歩くことが多かったのでしょう。
体格の形成期にそういった姿勢を取り続けた結果でしょう、
大人になっても猫背でいる事が自然になり、シャキッと立つ事は