インターバル速歩

運動不足解消にウォーキングを始めた。

ただのお散歩では運動効果は低いらしい。

そこで見つけたこちら。
「インターバル速歩」

速歩き3分。

ゆっくり歩き3分。

これで1セット。
1日5セット＝30分。
週に4日行うと効果アップらしい。

私は朝の7時頃から歩いている。
今は歩くのに丁度よい季節。
30分歩いて軽く汗ばむ程度。
これなら続けられそうだ。

ちゃんとしたウォーキングシューズ、買わなくちゃ笑