2016/09/10
今週は会社の行事やお祝いの席2日連続で続いたりと体重が元に戻る速度が半端なく早かった気がする。断食再開の予定が2日程早いですが、明日より再開しようと思います(^_^;)幸い、明日は公休だけど、飲みも食べも予定無。朝から水やらお茶やらと格闘してどうしてもお腹が空いたら100%のオレンジジュースをコップ1杯だけ飲もうと思います。いや、今日の夕飯を断食前の食事にはしてないので間違いなくお腹が減るパターンだと思うので出来るだけ早い時間にオレンジジュースの調達だけは済ませておこうと思います。【今回の断食予定】現在の体重＝86㌔断食目標体重＝82㌔今回は4㌔減らしたらＳＴＯＰして回復食に戻し3日かけて1㌔増やし、また断食を再開したいと思います。【今回の断食ルール】１つ、飲み会は断るな。飲むのはハイボールのみ。つまみには絶対に手をつけるな。１つ、どうしてもお腹が空いたら100％のオレンジジュースのみ。今回コーヒーは我慢。１つ、どうしても食べたくなったら、口に入れても決して飲み込んではいけない１つ、ふらつきの症状が出て来た場合はうめぼし1粒。次の食事で青汁を摂取１つ、体重測定は1日1回。 変なストレスをためないよにする。
