血糖値検査を7カ月の時に行い、数値が５．３以上だったら妊娠糖尿病と判断されるのですが、私は５．１でした。
このまま気をつけないと、妊娠糖尿病になるし、出産後も糖尿病予備軍になる確率が高くなります。
毎日指にチクッと針を刺して、血糖値を測っているのですが、週に１，２回6.7以上の数値、７や８が出ることがありました。まずはその原因を知ることが大切だそうです。
朝一だと５．３以上、夕食2時間後だと６．７が出るとダメ見たいです。
最近意識して午前中に運動をするようになってから、随分数値も落ち着いてきました。
あと3週間なのだから、と病院の先生にも言われたのですが、食べてはいけないと言われると、やっぱり食べたくなってしまう。。。特にこの時期はアイスクリームとかケーキとかなぜかよく出くわすので
病院の糖尿病科などで教えてもらった知識をご紹介します。
まず、ノルウェーのパンは、必ずこの丸い表でどれだけ雑穀が入っているか表示してあるようになっています。その雑穀度が75以上のパンを食べるのがいいということです。
母が日本でラカントのシロップと粉を送ってくれたので、今日は思い切って週末の贅沢で、パパに砂糖の代わりにラカントを使い、小麦粉も雑穀のものを使ってパンケーキを作ってもらいました
あとノルウェーの夕食は比較的４～5時と早いので、こちらでは夜食を取ることが一般的になっています。
寝る前に食べると血糖値が下がらないので、寝る2時間前に食べるくらいがいいのかなと思っています。それでもソファーでテレビを見ているだけだと本当はダメですが。
その時におススメなのはクネッケブロー。雑穀やカボチャの種、ゴマなど種類がふんだんに使われており、パリッとした触感があり、チーズなどをのせて食べています。
あとは砂糖抜きのヨーグルトにナッツを混ぜて食べています♪
あとは炭水化物、砂糖の欄を買う時にチェックすること。
他に食材のイラストを見ながら、ざっと食べていいものと悪いものを教えてもらったのですが、
食べていいもの
野菜、果物(バナナなどは一日半分くらい)、ナッツ、お肉(加工されてないものがよい。加工すると砂糖が入るから)、卵、チーズ、牛乳、雑穀のごはん、パン
食べてはいけないもの
白ご飯、白パン、パスタ、ドライフルーツ、ジュース、お菓子、ケーキ
という感じでした。
ということで、あと3週間、どうにか乗り切れますように
応援よろしくお願いします