肩こりのように筋肉が緊張しての痛みは、ストレッチで解消します。
立っても座ったままの姿勢でも、上半身をまっすぐに伸ばし、息を吐きながら首を前に倒していきます。
この時に、首の後ろの部分が伸びているのを意識してください。
息を吸いながら頭の位置を元に戻し、今度は後ろに倒し、続けて左右も同様に行います。
この軽いストレッチでも、まったく首を動かさないでおくよりも筋肉をリラックスさせる効果がありま
すので、ぜひ試してください。
普段から運動やストレッチをしない方の場合は、筋肉が凝り固まっていることが少なくありません。
柔軟な状態にしておくと、痛みの予防につながります。
ストレッチは気軽に行える運動なので、首に限らず全身の筋肉を日常的にほぐす習慣をつけましょう。
空いている時間に合わせてメニューを増減すれば、無理なく行うことができます。
枕が原因の場合も
本来の自然な位置に頭が収まらないために、首が不自然な角度になって、寝ている間に疲労したり、起
きたら痛いときがあります。
枕が合わないと、このような弊害や肩こりにつながります。
枕のほかに、寝具（ベッドや布団）が柔らかすぎて体が沈みこんで寝返りが打てなくて姿勢が固定されてしまい、
首や背中、腰の痛みの原因になる場合もあります。本来なら体をゆっくり休める睡眠中に負担をかけた
のでは、起きてから辛いのは当然です。
今使っているものが合っていないと感じたら、見直してみましょう。
風邪と首の痛み
私たちにとって、最も身近な病気は風邪ですが、風邪によっても首のリンパが腫れて痛みを感じること
もあります。
喉の痛みや発熱、頭痛と同様に珍しい症状ではありません。
ほとんどの風邪は数日程度で治るため、首の腫れは痛いですが長引かないので、他の症状が消えたにも
関わらず、首に問題が生じていたら不審に思ったほうがよいでしょう。
自分では風邪と思っていたのに、病院で調べたら重い病気で首の痛みが引き起こされていた例もあるの
で、認識しておきましょう。
中山式 脊椎医学キョウセイベルト メッシュM/中山式産業
￥5,775
Amazon.co.jp
脊椎医学キョウセイベルトで綺麗なバストラインを