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有酸素運動を行う場所は必ずしも屋外やスポーツジムなどだけではなく、家の室内でも十分行えます。
ポイントは呼吸を意識して自分のペースで、１５分から２０分程度、体が温まるまで継続して行いま
す。
有酸素運動の効果
有酸素運動は体内に酸素を十分に取り入れながら、比較的長い時間をかけて行われることが基本となる
運動なので、心肺機能が強化され、血液循環もよくなり、皮下脂肪が燃えてダイエットになります。
いつでも自宅の室内で簡単に行える有酸素運動方法は幾つかありますが、どのトレーニングも無理をし
ないペースで常に深い呼吸を行って、２０分程度の時間を毎日継続して行いましょう。
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有酸素運動をいつでも簡単に楽しく続けてください