人間をはじめとした多くの生物にとって生きていくために呼吸をするのは、酸素を体に取り入れる
ためです。
酸素呼吸をしている生物の体の中に、クエン酸回路とよばれるエネルギーを生産するシステムが
あって、この回路が活動する事で、日常生活や、スポーツなどで力を発揮するときのエネルギーを
得ています。
クエン酸回路という名前が付いているのは、このエネルギーの生産するシステムでクエン酸と、
クエン酸が変化して出来る物質は重要な役割を担っているためです。
つまり、クエン酸が不足しますと、酸素を使ったエネルギーの生産が十分に行えない可能性が
あります。
またクエン酸は、運動した後で発生する乳酸の代謝をさせる反応にも関わっていて、
乳酸を貯めないためにも必要な物質です。
運動の種類との関係
有酸素運動に必要な物質なら、酸素を必要としない化学反応によって行われる運動、筋力トレーニング
などの無酸素運動の場合はあまり関係無いと思うかもしれませんが、実はそうではありません。
筋肉が瞬間的に大きな力を出すために体内で起こる反応は確かに無酸素的反応ですが、
無酸素運動によって疲労した筋肉の疲労を回復させ、
また活動するエネルギーを与えるための働きは、有酸素運動と同じ仕組みで行われます。
実際に筋力トレーニングなどを行うと、トレーニングの終了した後は呼吸を大きくして、
体が沢山の酸素を取り入れる事から実感できます。
クエン酸の疲労回復効果
クエン酸は、十分なエネルギーの生産と疲労の回復をさせるのに、必要な物質です。
食品や飲み物にも含まれているので、必ず、サプリメントが必要というわけではありませんが、
運動中に物を食べると場合によって体が動きずらくなったり鈍くなりますし、
糖分が含まれている飲み物ですと、補給しているうちに糖分の摂りすぎの問題が出てきます。
これらのことから、スポーツ選手でもクエン酸のサプリメントを使用しています。
クエン酸のサプリメントは値段も手頃ですので、特に長時間運動したり、疲労の回復が出来ないと
感じている、という場合は利用してみてください。
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