自分のトレーニング記録の為に今回ブログを記します(^-^)
四月の下旬から本格的にスタート
週5日、各5キロ走り、
週2日、腹筋を中心に組んだ全身の筋力トレーニング。
食事は糖質を極力抑え、炭水化物は毎食１５０グラム（お茶碗軽く1杯）。
タンパク質多めで、取りきれない分とトレーニング直後はプロテインで。
こんな感じで今の所始めた時から約3週間で3キロ減。
体型も少しずつですが引き締まって来ました
今の所二ヶ月でどれぐらいの効果があるか検証するつもりなので、需要があるかはわかりませんが経過報告して行こうと思っています
今日の走っている時に撮った夕焼けです。
白い服を着ていると虫が寄ってきて困りますが、この時間の川沿いはとても気持ちが良いです