ピルエット...
右回りであれば、
左脚の軸をターンアウトして回る
というのを心がけて回っています。
練習し始めでまだ体力あるときは、
結構ピルエットが調子よくて、
ダブルもひょいひょい回れたりするのに、
だんだん疲れてくると
全然回れなくなってきます。
あれぇ...と、色々と試行錯誤していると、
ターンアウトできてないって気付きます。
少しまっすぐor内側に入っているような。
すると、回ってる最中に
簡単に傾いてしまうんですよね。
で、少しストレッチして、
回ってる最中にもターンアウトするように、
というか、回り始めた瞬間、
助走から浮かせるときにターンアウトが
崩れないように意識すると、
また回れるようになったり。
疲れてくるとそこが意識できなくなるんですね。
というか、まだ左脚のターンアウトを
支える力が足りてないなと感じます。
もともと左脚はターンアウトが硬くて、
右脚に比べてあまり開きませんでした。
(どんぐりの背比べレベルですが...)
ストレッチの甲斐あって
ようやく開き始めて来たのですが、
要はその態勢がまだまだ体に根付いてない。
実際にバーレッスン風に、
片足ターンアウトライズアップした状態だと、
左脚は右脚に比べて随分とぷるぷるです。
ということで、そこをいま鍛えています。
片足首立て伏せ
という造語のトレーニング。
かかとを付けたパッセの片足立ちから、
軸足のかかとをアップ、真上にライズアップ！
ピルエットを想定した軽いターンアウト。
(自分にとっては軽くない...限界でちょうどいい)
片手で少し補助をしてそのまま伸び切り、
全身理想の姿勢のまま、じっと姿勢をキープ。
首引き肩下げ胸張り忘れずに。
これを片足ずつ１日１０回。
この年末年始に、しっかり体に覚えさせて、
疲れてきても回れるように。
というか、そもそもその支える力の
持久力をアップさせたいです。