こんにちは。
ダイエット・ヘルスケアコーチの中原由美です。
私は、適度に体を動かすのは好きですし、
20代前半まで、ずっと、ダンサー志望&アスリート生活だったので、
それなりに動ける体でありましたが、根は、、、
練習・運動はそれほど必要としない嗜好の持ち主でして。。。
(練習があんまり好きじゃない。笑)
気が向いた時に、好きに動ける体ではありたいので、そのために楽しく動ける体を維持していくのは好きだけど、
でも、ストイックにずーーーーーっと
運動し続けたり、
マラソンのようなストイックな運動は、
無理ー(￣∀￣)。。。な性格です。
（だからダンサーにはなれなかったよね）
わたし、一見、真面目でストイックそうに見えるようなので、
これだけ練習嫌いだとか、ズボラだとか、自分で主張しても、ほとんど嘘みたいに思われますけども。笑（人徳？）
運動はあんまりしたくない。。
運動は苦手ー。
運動は嫌いー。
動く事自体は、良い事だって思うし、
体を動かすのは気持ちいいと思うんだけど、
運動は凄ーく苦手。。。
そういう方って、私じゃないけど、
実は結構いるなーと感じます。
でも、ご安心ください(^^)
確かに、適切な筋肉量を保持する事は、
健康のためにも、美容のためにも重要ですし、
そのために、筋トレしたりするのは、
良いかと思います。
が、
体脂肪を落としたい❣️という時に、
運動する事は必須じゃないんです！＾＾）V
運動しないで痩せた人の話とか、
食べ方変えただけで痩せた人の話、
聞きませんか？
なぜ、こういった変化が運動をしなくても起こるのか？
なぜ、運動しなくても痩せるのか？
私は、
そのメカニズムについて、
正確に説明できている紹介文や
説明に出会った事がありません。。
残念ながら、
殆どの運動しないダイエットで説明されてきた、運動しなくても痩せる理由、理論は、結局、他の運動をしよう！というダイエットと同じ理論なのです。
運動＝脂肪燃焼！
痩せる＝脂肪燃焼！
運動しないで痩せる＝運動以外の方法で脂肪燃焼！
という図式で説明されることばかりだからです。
運動しなくても痩せる方法を説明している多くのサイトでは、
きちんとバランスよく食べることで、
必要な筋肉をつけたり、
必要なエネルギーを使う量を増やし、
つまり、基礎代謝量を増やす事で痩せるんですよ！
という説明ばかりされます。
でも、そんなことは、無いのですよ。。。
だって、
どんなに体内で使うエネルギー量を
増やそうとしても、
もともと、
エネルギーを生み出す能力には
限界がありますから、
エネルギーを生む能力が上がらない限り、
本当の基礎代謝量なんて上がりようが無いからです。
さらに言えば、
一般に基礎代謝量と言われる数値は、
沢山の統計データから
推測される数値が出てくるだけで、
あくまで計算上の数字です。
自分の本来の代謝に必要な量が
出てくるわけでは無いのです。
自分の体の外側の
沢山の人から取られた目安の数値を、
どんなに上げ下げしようとガンバっても、
本当の自分の体には、
一ミリも変化なんか起きません。
また、タンパク質を多くとって、
筋肉量を増やす事が大事です！
筋肉量が増えることで、筋肉が脂肪を燃焼してくれる！
というような表記も散見されます。
タンパク質は確かにとても大切な栄養素です。
私たちの体のおよそ全ての組織は
タンパク質を再合成する事で
作られているからです。
でも、摂ったタンパク質を、
体はそのまま使ってるって、
どうして分かるのでしょう？
自分が意図した使い方で
栄養素が使われている保証はどこにも無い。
タンパク質を消化吸収するのにだって、
再合成するのにだって、
エネルギーが要るし、
正常に使われるまでのルートで、
そのタンパク質が
変性してしまったりするリスクだって
高いわけです。
摂取したタンパク質が、
そのままの形で吸収されることなんか
ありません。
意図した形に合成される可能性だって、
未知数なんです。
体が自動的に調節し、
最も生き残るのに効率的なバランスを
優先順位を決めて使っているんですから。
つまり、何が言いたいかって、
食べるだけで痩せる・運動しなくても痩せる方法の説明では、
その理論的背景がバラバラですが、
ほぼすべての説明で共通しているのが、
【脂肪を燃焼させて減らす】という思考は変わらないということです。
でも、それって、
他の食事制限とか、運動しましょう！とか、そういうダイエット方法と、理論的には全く同じだってことです。
どんなダイエットの説明でも、
脂肪は、燃焼させなくても、体外に排出されるという事実を説明してくれません。
説明している人自身が、そのサイクルについて、知らないからです。
でも、運動＝脂肪燃焼 せずに痩せる、しかも、自然に、健康に痩せる、ということは実際、可能です。
【脂肪は燃焼させないで排出する】ことが、私たちの体にはできるからです。
私たちの体は、この機能を元来備えています。
私たちが、運動せずに痩せるには、実は、
この脂肪を燃焼させずに排出するという働きを邪魔したり、
うまくこの働きが作動しない状態から脱出すれば良いだけなのです。(^^)
わたしのダイエットメソッドでは、決定的に、この理論的な背景が、普通のダイエットと全く違うのです。
【脂肪は燃焼させずに「排出させる」ことで、脂肪減少が可能】
ここを知ると、あなたのダイエットストレスは劇的に減ります。
他の殆ど全てのダイエット方法でダイエットしている間は、結局どんな方法を選択しても、【脂肪を燃焼させる事】に最終的に躍起になるからです。
食べるだけのダイエットでも、
食べて痩せる！の人も、
糖質制限や月曜断食！みないな人も、
運動して頑張ろう！というダイエットも、
個人の努力、毎日の暮らしの中のダイエットまで見ていくと、やっぱり、みんな頑張っているのは、結局【脂肪燃焼】です。
ということは、最終的には、どんなダイエットも、減らない脂肪を敵対視して、脂肪の減った！増えた！に一喜一憂する、体重を毎日気にするダイエットと、全く変わらないダイエットの苦痛を感じる事になります。
私の提案するダイエットメソッドでは違います。
そのダイエットストレス自体が無くなります。
体が整うための工夫を考え、実践している間、自分は、ただ待てば良いだけだから。
実際は、毎日の習慣や選ぶもの、食べるもの、食べ方を変えて、そのサイクルを繰り返し、待つだけ。
この試行錯誤が、楽しければ、痩せる事に苦痛ではなく、最高に楽しい経験が待っています。
これは、人生の再構築と呼べる素晴らしい自分磨きとなりますよ(^^)
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