こんにちは。
温サラダは定番のレシピ。
和える。
健やか美人流ダイエットコーチの中原由美です。
今日は、久しぶりに、レシピ✨でーす♫
健やか美人流は、
シンプルな基本三原則があります。
糖を補給し続けること
油を油で摂らないこと
加工食品を減らすこと
私のサポートを受けてない方でも、
この三原則を守ってもらえたら、
それなりの結果出るはずよん♫
まぁ、やり方が自己流になってしまって
うまく行かないというのは、往々にして
よくある事なので、ご注意を。
とりあえず健やか美人流を試してみたい。
という方は、
健やか美人流ダイエット必読記事を
しっかり読んでから、実践してね！
前からちょこちょこ、お伝えしてますが、
野菜を生で食べるという事を、
外食しない限り、私はしません。
というのも、
生野菜は、
甲状腺機能にダメージを与える物質が多いから。
甲状腺機能は、エネルギー代謝の能力を左右する重要な器官であり、
ほぼ100パーセントの現代人が、環境の影響もあり、低下している器官。
そこにわざわざダメージ食らわせたくないのよ。
なので、火を通した野菜料理をよく作るよ(^^)
ドレッシングを色々作って楽しんでるよ！
レモンを貰う事が多いし、簡単だから、
レモンをお酢の代わりにして、
シンプルなフレンチドレッシングをよく作るし、
酢、塩コショウ、砂糖。
オイルは使わない。
人参ドレッシングは、
これに人参と醤油や生姜を足して作る。
大根に変えたり、
大根と人参を一緒に入れたりもする。
スパイスで、ちょこちょこ味を変えたりもする。
ってゆう調理法もよく使うよ。
少ない調味料でしっかり味がつくし、
とても簡単♫
卵の黄身と和える、
ユッケ風サラダをよく作るよ🥗
他にも、バター醤油と和えたり、
ガーリックバター醤油と和えたり、
生姜醤油や、
甘酢味噌、白味噌和え、
なんかも良く作るよー。
やってみてね(^^)
それではまた！