こんにちは。
健やか美人流ダイエットコーチの中原由美です。
健康に体脂肪を落として、
ダイエットを成功させたい人。
そして、リバウンドを絶対させたく無い人。
体重や体脂肪を毎日測らなくて良い！！
ですよ＾＾）V
【測るだけダイエット】
はリバウンド効果大！
だから。
測るだけダイエットっていうのがあるよね。
毎日、記録が大事！って、体重や、
体脂肪率や基礎代謝量を記録していくやつ。
これ、絶対逆効果だよ！
私のダイエットコーチングでは、
これらはすべて「数字の呪い」
と呼んでいる。笑
体重だろうと、
体脂肪だろうと、
基礎代謝だろうと、
その
数字に一喜一憂して、
何になるの？
測るだけダイエットは、
「我慢をする」
「暴飲暴食の抑止効果」を
狙っているんだよね。
これ。
でも、
食欲って、本来は、
抑えてはいけないもの。
抑える必要の無い状態が、健康で、普通なの。
健康な状態で、
あ、甘いの食べたい！ってことは、
糖が不足してるから、食べたら良いのよ。
食べて良いわけ。
食欲が起こる意味ってそこにあって、
食欲は、
私たちが死なないようにする仕組み
として働くのだよ♩
もちろん、現代社会は、
飽食の時代ですから、
毎日贅沢に、たっっっくさん
美味しいものを食べてます♡を、
ほんの少し我慢したい！
のための、
あえての測る。なら、
良いかもしれませんけども。。。
それにね、
脳みそが騙されているから、
体に悪いものを欲する。
この説には一理ある。
でもそれだけじゃない。
体にとって必要なものが足りないから、
「暴飲暴食」が起こる。
体にとって本当に必要なものが足りていれば、
やみくもに異常な食欲なんて、
そもそも、出てこないの。
とっても美味しいものが、
とっても栄養満点とは言い切れない。
あなたに必要な、決定的なものが、
足りていない可能性、大！
外食が多くたって、
いくら美味しい料理だって、
食べたい欲が無ければ、
食べられないよ。
食べたくないものは、食べないよ！
太るか、太らないか？？ってことで、
問題なのは、
体の内側が、
食べたものを、
どう処理しようとするか？？？
自分の体の中の状態がどうなのか？
っていうこと。
なのです。
食べたもの、食べた量とかって、
それほど実は問題じゃない。
何を食べるか？というのは、
少し気を使った方が良いけどね。
ダイエットだけじゃなく、
健康にも直結するから。
でも、体内が整ってさえいれば、
体重なんて、勝手に減ってくし、
体脂肪だって、測らなくても勝手に減ってく。
基礎代謝量なんて、そもそも、期待した推定の数値ってだけで、それで自分の体の何かが分かるなんてこと全くない。
カロリー気にして食べても、気にしなくても、
太る太らない、痩せる痩せないには、
全く関係ないし、
そもそも、そのカロリーだって、
推定の熱量。
どーしても観測したいなら、
週に一回、定点観測する程度にしたらいい。
それでも、減り具合がどうか？とか、
減ったか増えたか？とか、
数字を見たら、知りたくなるでしょう？？？
数字は、
すごく単純明快だから。
でも、その数字は、
あなたのからだの健康度は示さないし、
体の軽さや、楽さ、疲れにくさを
示してくれるわけでも無い。
便秘の解消ができたか？とか、
冷えがなくなったか？とか、
気持ちよく眠れるようになったか？とか、
そういうことも示してくれません。
それでも、あなたは、
ダイエットが成功したら、
こんな姿になれる！って想像してるんじゃない？？
めぐりがよくて、あったかくて、
いつでもスッキリしていて、
元気で、疲れにくく、
お肌も体内もぷるぷるツヤツヤで、
寝たらぐっすり、起きたら元気！やる気満々♡
そんな軽くて元気な潤いのある
健康体になれる❤️
もちろん、ダイエットに成功すれば、
洋服のサイズは、
LサイズがSサイズになるだろうし、
着たい服をサイズを見ないで
選べるようになるでしょう。
それでも、それだけが変わって、
体がゾンビみたいに重くて
死にかけた疲労困憊な状態、
ひえひえで便秘で
よく眠れなくてイライラ。。。
これは変わらない。。
そんなの、いやだよね？？？
大事なのは、数字じゃない！
数字を追いかけて一喜一憂することが
ダイエットじゃない！
数字の呪いにかかっているなら、
一度、数字を見ない！をやってみてね！
記録はもちろん大事。
私も、記録の意義はとても認めてる。
だから、
定期的に数字で計測をすること自体は
反対しない。
でも、その数字の使い方や、
数字からストレスを受け、
何かしらの「我慢」を
しようと思ってしまうなら、
いっそ捨ててしまえ！！
と思っていますよ♡
その方が、ストレスないでしょ？
もちろん、
やみくもなダイエットを
おすすめしてるわけではない、
だって、健やか美人流なら、本当に、
我慢しなくても、
甘いもの食べても、
好きなものを食べても、
リバウンドしない太らない！！そんで、
気持ちよく元気！って
状態の体は、作れますからね＾＾）
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