こんにちは。
健やか美人流ダイエットコーチの中原由美です。
今日はさ、すごく可愛らしい女の子からの、（って会ったこと無いけども！笑）
すごく悩めるメッセージをもらっちゃって、
私も悩ましくて、
苦肉の策で、公開回答することにしたの。笑
いつもは、個人的なお悩みをメッセージでもらっても、
そんな簡単に答えらんないから、お断りしてます。
そもそもね、そんな、メッセージでさら〜っと答えられるようなことじゃない。
大事な人一人の命に関わることだよ。
私は、薬やお医者さんに、なるべく頼らずに暮らせるように、
日々のケアをしていきたいから、
どんなことも、それが健康を害してしまうことにつながるようなアドバイスは、
絶対したく無い。
だって、それが、ゆくゆく、お薬やお医者さんの世話にならなきゃいけないような
状態を引き起こしてしまったら、嬉しくないでしょ？
プロ失格でしょ？？？？
どんな小さなことだとしても、
個人的な質問は、そうそうやすやすと答えられない。
一言で！とか、一般論的に！みたいな時には、
すみませんが、本当に、いつもいつも、同じような回答にしかならない。
だって、その他は、ちゃんと私が手元にほしい情報全てを開示してもらったり、
直接聞きながらじゃないと、
答えにならないものばかりだから！！！
それにさ、
この、メッセージで個人的な健康問題を聞いてくるって、
もう一つ、重大な、決定的に残念な問題を含んでいる。
良い年をした、大人でも、
そういう安易なメッセージをくれたりする人いるんだけど。。。
そういう大人は、多分気付いてない。。。
プロとして仕事にしてる人（私）に、
わざわざ相談するなら、
きちんと正規のルートで質問（お客さんとしてきてよね！）
してよ！
というのが、本当のところなんです。。。
だってさ、
あなたの知識や技術なら、これくらい答えてくれるでしょ？
ってことなのよ。
それって、
タダでいいでしょ？って言ってるのと同じだよ！
それって、つまり、
私の知識や、私の仕事を、0円と評価してることに、
なるのよ？
そんなつもりじゃない！
ちょっと軽く聞いてみただけだし、、、って思うのかもしれないし、
ほんとうに困っているのに。。。。って思うのかもしれないけど、、、
よーく考えてほしい。。。。
わたしは、プロとして、みなさんの体や心や、健康の相談事を、
本気で、
改善するために全力出して、
答えを日々的確に出すために、精度上げるための勉強もして、
全力で答えてる。
この、私の本気を、
0円で、良いよね？
って、言ってるのと同じだ、ということを。
どんな業界のプロも、必ず思うことだと思う。
そういう経験をする人ってたくさんいると思う。
リスペクトの気持ちがあるなら、
個人的な相談は、しっかり、対価を払って、正当に、
お互いウィンウィンな関係で、成立させたい！！
そうしてほしい！！！
って強く思います。
脱線。。。。。
だからね、この女子高生の気持ちも、勇気を出して、聞いてくれたことに対しても、
とても嬉しい気持ちはあるのだけど、
そういう事を図らずも、してしまっている、という事も、
知っておいてほしい。。。
と、いう長い前置きをしますけども。。。
【女子高生の便秘と生理問題・・・】
はじめに、高校生１０代のうちから便秘というのは、
健康と体のプロの私からすれば、
もう、1秒でも早くその状態を脱してください！！！！！
っていう現象です。
便秘を、甘く見ちゃいけない。
健康問題の中で、
一番危ない症状だよ！って考えても良いくらいです。
次に、生理の問題。
生理が止まっちゃうとか、生理不順とは、生理前の不調や痛みがやばい！とか、
それは、すごーく危険なサインです。
自分の女性としての体を、自覚すべき時がきたことを、
覚悟してください。
あなたは、女性という性を持って生まれたのです。
それは、避けられない。
だったら、少しでもその性を楽しみ、快適に過ごしましょう！
自分の体を、丁寧に扱う。
毎日そんなことできない！って思うなら、
1日ごとに、今日できる限りで良い、体を丁寧に扱う！
そう思ってみるといい。
生理面倒臭い！って思ってる女子がいたら、それは、本当に残念な事。。。
実は、女性は、生理のたびに美しくなれるんだよ！！
生理のたびにニキビや肌荒れに悩んでいるなら、勿体無い！
（私も、実は、体調が良くなり、ダイエットをしなくなるまで、
２０代前半までずーっと、ニキビと肌荒れで苦しんでました。。。。。
今なら、それがなぜ治らなかったのか、わかるんだけど）
1日ずつ、自分の余裕度も違うし、状況も違うから。
その日できることの量だけ、意識できる分だけで良い。
生理の周期が安定していない人もいるかもしれません。
でも、初潮から1年経っても安定していないなら、それは、
何かしら身体からの危険サイン。
生理前や生理中に、
イライラや頭痛、腹痛、めまいや吐き気、立ってられないくらいしんどい感じ
などを感じている人もいるかも。
これも、もう、はっきりとした身体からのSOSです。
このサインを見逃してる、いつもそうだからって、
頭痛薬や痛み止めを飲んでやり過ごしているなら、
そのしっぺ返しは、おそらく、
あなたが一番幸せになりたい新婚さんの時代にやってきます。
脅してはなくて、本当の話。
妊娠できるかわからない。
妊娠中のトラブルや、胎児のリスクが、格段に高まっている。
今、主流の痛み止めや頭痛薬に使われている成分は、赤ちゃんに有害な成分である
薬が多いのです。妊婦さんにまで処方されたりして、とても問題です。
だから、そういった薬の影響をなるべく受けないためにも、
薬不要の生活を手に入れてほしい！
便秘が危険なサインなのは、
体の中の炎症の度合いを測る事ができるからです。
便秘が慢性化していて、生理のトラブルがあるなら、
それに加えて、
お肌も敏感だったり、花粉症やアレルギーがあるなら、さらに！
きっと冷えてもいるはず。
冬は嫌いだろうし、
真夏の太陽、直射日光にも弱いかもしれません。
炎症が全身で、見えないところでたくさん起こっているよ。
それが、
慢性的な便秘を持ってる人です。
１０代だと、若いから、
そこの病名がつくほど、健康状態が悪化しないだけ。
エネルギー生産能力が、高いからです。
これが、このままの状態で２０代、３０代と進んでいけば、
まず間違いなく病気の診断がつくと思います。
糖尿病、がん、子宮筋腫や子宮頸がんなどの婦人科系の疾患、
甲状腺機能障害、不眠症、鬱病、リウマチ。
不妊。
などなど。
脅しではなく、事実、そういう経過をたどる人が大勢いる。
だから、１０代のうちに、可能な限り早く、健康を取り戻してほしい。
体の力は、最大くらいに強いのが、１０代後半から２０代前半です。
この時期なら、絶対回復できて、一生太らないとっても健康な体を
マイナスからでも余裕で作っていけます。
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自分の生活習慣・食生活をチェックしてみて！
＊スーパーやコンビニのチョコ菓子や袋菓子（ポテチ、グミ、クッキーなどなど）
を日常的によく買っていて、毎日ちょこちょこ食べてない？
＊体に良いかも！って豆乳やナッツや豆腐ばっかり食べてない？
たんぱく質は大豆でとる！ってやってない？
＊あったかいペットボトルの飲み物ばっかり飲んでない？
＊プロテインや、おっぱいがおっきくなるサプリとか手を出してない？
＊生野菜を、がっつり、必死で食べてない？
＊小麦粉製品（パン、麺、パスタなど）ばっかり食べてない？
＊コンビニ弁当やコンビニおにぎり、コンビニのパン、毎日食べてない？
＊これなら良いよね！って、カロリーメイトとか、鉄分３倍！の〇〇バーとか、
そんな健康っぽい色々な栄養素が添加された加工菓子ばっかり食べてない？
＊夜は寝る直前までケータイやPCいじってて、帰ってきたらまずテレビつけて、、、
ずーっと電波にさらされてない？
＊勉強しなきゃ！夜食・夜食って、夜に、買いだめしたチョコとか袋菓子とか食べてない？
＊スタバの甘〜い飲み物ばっか飲んでない？
＊マックやファストフードを週に何度も利用してない？
＊油を使う料理を好んで食べてない？
炒め物、揚げ物、焼き物、オイルを使ってつくったパスタ、焼きそば、などなど。。。
＊糖質制限！してない？？？
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どうだろう？
心当たりだたくさんあった？
では、私の子供が、もし、
「便秘と生理トラブルで悩む女子高生」
になったら、何をさせるか？
ってことで、話しますね。
実は、これを、どんな気持ちで実際の生活の中で取り入れるか？
の方が大事かと考えているんだけど、
具体的にやることを知りたい！というレベルの人もいると思うのでね。
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＊糖をとります。
エネルギーになるものを。体のサポートをする一番重要な要素！
３時間に一度摂りたいから、ガラス瓶に黒糖を入れて学校に持ってく。
もしくは、上質な蜂蜜湯を作ってサーモスに入れて持たせる。
蜂蜜の選び方は注意ね。
＊一切の油をできる限り断ちます。
炎症のゴミ、炎症の元になるから。
生理の前１週間くらいは特に意識してやるかな。
＊基本は、３食、加工食を減らし、しっかり食べる。です。
これしかない。育ち盛りだしね。
＊朝は、胃腸の負担をできる限り減らす。
朝食で食べるものはできる限り軽くしてもらう。
フルーツ、スムージー、単糖。
午前中は、お腹が空いたら、その時に補給。を心がける。
＊炭水化物は白米を控えめに。
我が家はお米大好きなので。必ず、油の影響が極力少ない白米ですが。
体調によって、いろいろするだろうと思います、ここは。
＊水を意識的に飲む。
体重の４％。までは取れなくても、その勢いて、しっかり水を補給。
水、足りないと、出せません。
＊きのこを食べよう。
きのこを多めに食べさせます、毎日食べさせるでしょうね。きっと。
＊人参と大根のすりおろしを料理に使う。
かなりの頻度で、こちらも使うでしょう。
＊上質なコラーゲン・ゼラチン質のものを食べる。
体の土台（たんぱく質）として有効。これはしっかり腸内を補修してほしいから、
食べる頻度を上げるでしょう。
＊変なお菓子禁止。
100円単位でスーパーやコンビニで買えるお菓子は、基本食べません。
今でも食べさせて無いから、食べる習慣はできないかもだけど。。。
＊スタバのドリンクはしばらく禁止。ファストフードも同じ。
毒。飲み続けて良くはならない。
少々の毒をなんとも感じないくらい強い体になってから飲むべき。
＊ちゃんと寝る！
ここが一番難しいかも！！頭を空っぽにするマインドトレーニングと一緒に、
しっかり睡眠時間を確保してもらいます。
ストレスは、大敵！
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多分、他にも、思いつけばやると思うけど、こんなとこでしょう。
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