【ダイエットの最初にして最大の関門】
今日は、出張パーソナルでした。
そんな中で、ダイエットについて、お話ししてきたので、
ちょっとそんな話。
ダイエットしようって時は、大抵がみなさん、
「やせたい!!」その思いが大きいですよね。
それは、仕方が無いんだけど、
時々、この思いがあまりにも大きすぎて、
ものすごいストレスの親玉になってしまっている人がいます。
これは、いつも言っているように、
やせたい人は、「やせたい!」ばっかり考えていてもだめです。
(痩せたい人は、自分の体力につて、思い込みを外して、
ちゃんと学びましょう!
セルフダイエットの方は、特に!必須!!
体力をきちんと認識できれば、あなたのダイエットには、
道筋がきちんと見えるはずですよ♬)
でも実はね、
全くダイエットとは関係無い事、
たとえば、お仕事とか。
そういうことでも、精神的にすごく追い込まれる事や、
嫌なストレスとして体が感知するようなストレスを
抱えている場合、
ほぼ、間違いなく、ダイエットはスムーズに運びません。
力技をえいやとやってしまえる人や、
本当にダイエットだけに集中出来る
環境や時間が整っている人というのは、
そんなに世の中に溢れていませんからね。。。
今日も、そんな話をしてきました。
下半期は、ストレスを手放すこと、
まずは、自分という器を満たす事から、
心のエネルギーチャージをしましょう!
ということを話してきました。
何で、ダイエットに「心」??
やせない言い訳じゃない?
そんな事を感じる方もいるかもしれませんが、
いや、そんな人こそ、ちょっと続きを読んでくださいね。
誰でも、ご自分の体が使えるエネルギー量というのには、
上限があります。
それは、体の全てが対象で、
脳みそが使うエネルギーが多ければ多いほど、
他の体の部分が使えるエネルギーは少なくなります。
脂肪を燃やすにも、エネルギーが必要ですし、
活動量を増やすにも、
筋肉を作るのにも、
エネルギーが必要です。
でも、1日で使える自分のエネルギー量は決まっていますから、
エネルギーの浪費を抑えなくては、
他に回す事は出ないのです。
例えば、自分の1日に使えるエネルギー量が100だとします。
消化吸収や呼吸などで絶対に必要なエネルギーとして40くらいが出て行くとして、
動かずに1日過ごせるわけも無いので、10〜20は筋肉の活動で使われ、
さらに、
何にも考えずにお仕事したりもできないので、30くらいが脳に行くとして、
残りが
30。
この30のエネルギーを使って、
ダイエットするなら、
筋肉を育てるための栄養を補給し、それを消化吸収し、筋肉を育てる
ということに使ったり、
さらに、その筋肉を有酸素運動で適度に動かしたりするのに使ったり、
脂肪を燃焼させるのに使ったり、
したいわけです。
でもここで、
精神的に余計なストレスを抱えたり、脳で激しくエネルギー消耗をしていては、
残りの30全部、脳の消耗を抑えるのに使われても
おかしく無いわけです。
体内の生命エネルギーの取り合いになるわけ。
そうならないためにも、バランスが重要だし、
脳の消耗や疲弊は、ダイエットの敵になります。
精神的なストレスや、不満で、
無駄なエネルギーを浪費している自覚がある方は、
いますぐ取り組むべきダイエットの最初の一歩は、
常に自分を満たしてあげるです!
この理屈、非常に体感的なんですけど、
わかるかな〜?^^)
小さな事から、自分を尊重して決めてあげる。
どんな小さな事でも良いのです。
家族が、、友達が、、、職場が、、、夫が、、、
子供が、、、そういう小さな気遣いを、
1日1回だけでもいい、自分にベクトルを向けて決めてあげて欲しい。
それだけでも、無駄なエネルギー浪費が減ります。
ダイエットに必要な筋肉を育てるのにも、
筋肉に必要な栄養を取り込むのにも、
そのためのエネルギーが体には必要なのです。
体内に取り込む食べ物を、消化吸収するのには、
一番たくさんエネルギーを使っているんですよ!
脳の無駄な消耗を抑えて、
必要なエネルギーを確保していきましょ^^)♬
ダイエットに必要なマインドセットは、
自分を満たし、自分をいたわり、自分を愛でる💖
セルフケアの基本と同じですね!
女性のための体作りスタジオ「海のスタジオ」
ヘルシーボディトレーナー中原由美