こんにちは。
今も、お肉は二の腕にしっかり着きます。
写真、昨日のハロウィンで遊んでみた。
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
二の腕痩せ、大変ですか？
筋トレ、してますか？
今も、お肉は二の腕にしっかり着きます。
他の関節と比べて、相対的に、比較的、硬いんですよね、肩関節。私の弱点でもあります。。。
私、現役ダンサーな大学生時代、
二の腕が太いのが、
実は密かなコンプレックスだったんです。。
まぁ、一目瞭然だから、他の同級生と並んじゃったらすぐバレるんですけどね！笑
写真、昨日のハロウィンで遊んでみた。
結構楽しいですねー！加工アプリ❤️笑笑
そんな私がね、二の腕痩せに一番効いたな❣️って思ったトレーニングがあります。
その前にひとーつ、
二の腕が身体全体のバランスの中で、
バランス悪く太いー！！って思ってる方、
是非、ご自分の体をチェックしてみて！
肩関節、背中、肩甲骨周り、
硬くないですか？？
肩こり、酷くないですか？？？
まずは、ここがネックになりますよ！！
肩こり解消して、
柔らかい肩関節、肩甲骨周り、
そして、背中の柔軟性アップ⭐️
これだけで、
まずは、一回り・2回りくらいは、
二の腕痩せちゃいます🎶
本題、
一番二の腕痩せに効果的だったトレーニング、
それは、、、、
バレエのアーム使い。笑
そうなのです。
クラシックバレエの腕の使い方、
これが一番、ダントツに効果的！！
どんな筋トレでも痩せない二の腕、
先ほど書いた、
肩関節、肩甲骨周り、背中の柔軟性が上がったら、自然と少し細くなり、
本気でクラシックバレエの補習していたら、
自然とスッキリ⭐️しました。
ダンベル持ったり、
体重支えたりするわけではないので、
めっちゃキツイ！って事はありません。
使い方が独特なので、使い方を覚えるまでは、
指導を受ける方が良いかと思いますが、
バレエのアーム使いって、
そんなにバリエーションが沢山ではないので、
覚えようと思えば、
初心者の方でも、ちゃんと覚えられます。
楽しく、音楽に合わせて肩関節〜背中を意識しながら腕を動かす。
バレリーナになった気持ちで。
そんな二の腕痩せは、いかが？
ちょっと余裕ができてきたから、
ヒップアップと合わせて、二の腕痩せも、
やっていこうと思う中原です。