こんにちは。
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
今日は、ちょっと真面目に？
わたしの、リアル産後の話をば。
産後、３ヶ月を経過して、だいぶ体が楽になりました。
けど、３ヶ月経ったから、出て来たちょっとした変化もありました。
そんなことをまとめておこうと思います。
最近、息子はよく飲みます。
おっぱいが、たりないかも？！嘘〜！ってくらい、よく飲む。
飲む時間はこちらが決めているので、
授乳リズムは崩れませんが、
めちゃくちゃ飲むんです。
だからだろうな、
めちゃくちゃお腹減ります。w
そして、髪の毛が抜ける量が増えてきました。
筋肉量が少し減りました。
（これダメね。今回の場合、私が息子の成長スピードに追いつけなかったのが原因かと）
その影響だろうけれど、膝が痛い時があります。。。
筋肉量が減った中で、測定器の表示に変化が。
ちょうど、膝が痛いな〜と感じたタイミングと同じくらいのタイミングで、
筋肉量が標準から「少ない」という表示に。
そう、これ、身体比率的に、標準から少し下回ったのね。
やっぱり、筋肉量って必要量がきちんと体に備わっていることが、大事だわ〜と痛感しました。
さらに追い討ちをかけるように、長女の体調不良と、
それをうつされて息子の体調不良、
それにつられて、私も体調不良。。。。
今思えば、娘の風邪をうつされたわけではなくて、
低気圧の到来と身体組成の変化と、栄養状態の悪化で、
体がガタついたんだろうなと思います。
抜け毛も、長女の時に激しく抜け毛を経験しましたけど、
今回は、ちょっと増えたかな？程度でしたが、
絶対に栄養状態の欠乏が招く症状なんだよっと確信しました。
妊婦さんにも、産後のママさんにも、
基本の栄養状態をなるべく自分で維持出来るくらいの基礎的な栄養の知識と、
感覚的な体の観察眼をつけて欲しい。
こんな症状がでてる、体がこんな感じだ、
それって、これが足りないかも。
ちょっとこれ食べて様子見よう。とかね。
そうやって、食べ物でも自分の体調を管理できるようになると、
非常に楽ですし、
自分の体調不調の一因が栄養失調なのだとわかっているだけで、
余裕を失わずに済む。w
こんなことも、11月からスタートするセルフケア講座や、おやべりキッチン企画の中で、
お話ししていく予定です＾＾）V
セルフケアって、具体的になにするの？
とか、
面倒くさくて、
とか、
続かなーい。。。
とか、よく聞きますけど、
そんな面倒で大変なことをセルフでやんなくてもいいと思うんだよね。
自分が楽になって、
ちょっといい気持ちで、
楽しく続けられることだけを組み合わせてセルフケアしていけばいい。
大変なのは人にお願いして、癒してケアして貰えばいい。
そう思います。
ママ、自分で自分を大変にする必要無い。
自分で自分を、
ご機嫌に、楽しく、素敵にオーガナイズしていけばいいのです❤️
まずは、自分の現状を、責めずに受け入れるところから、ね！