こんにちは！
その中でも、最近ハマってるのが、これ！
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
みなさん、暑い夏、どんな風に過ごしてますか？
夏バテしたりしてませんか？
疲労が抜けなかったり、
だるかったり。。。
冷房による冷えなども気になるところ。
我が家は、朝はフルーツから食べる習慣があります。
朝、はじめて入れる食べ物は、
ビタミンやミネラル、食物繊維たっぷりのフルーツ。
もちろん、甘いですから、食べ過ぎは注意ですし、夏の果物は体が冷えやすいので、これも食べ過ぎ注意です。
でも、果物の甘さは、天然の果糖。
消化吸収は早く、朝の食欲が出ない時でも、
効率よくエネルギーを確保できます。
午前中に摂るので、
とったエネルギーも溜め込む事なく消費されます。
果物で太る、とか、果物で血糖値が急上昇して溜まる、とかね、病的な症状がない限り、
朝の空腹時に食べるなら、そんなに気にしなくて大丈夫と思うんです。
もちろん、病気で果物の摂取を制限されている場合などは、別ですよ。
てな事で、我が家はフルーツが朝の主役。
フルーツは消化が早いので、他の食べ物が胃の中に無い時、つまり朝の空腹時に食べるのが良いですよ。
一番効果的にフルーツの栄養がとれます❤️
その中でも、最近ハマってるのが、これ！
そう、パッションフルーツです🌟
爽やかな香りと、酸っぱさがクセになる。
タネのつぶつぶ感もたまんない❤️
パッションフルーツは、女性に嬉しい栄養がたっぷりです。
実は、私、お肌や粘膜が弱くてね、
疲れが出たりする時は
必ずお肌や粘膜が荒れます、、、、。
唇カサカサ、口内炎、お肌のツヤが、、、
そんな時は、
βカロチン❤️
ビタミンC❤️
パッションフルーツは、どちらも豊富で、
しかも、葉酸も程よく入ってますから、
妊婦さんにも嬉しいフルーツなんですよ！！
また、炭水化物を消化するとアミノ酸になりますね、
そのアミノ酸の代謝（体の中で使われる活動）に必要なビタミンB6も入ってます。
生で食べるので、消化酵素もたっぷり摂れる❤️
夏の暑い時期には、パッションフルーツ🌟
是非、試してみてね〜♬
食べるのも簡単なとこが好き(o^^o)
ヘタのところを包丁で切り落とすだけ。
あとは、スプーンですくって食べます♬