こんにちは！
BMI
内臓脂肪レベル
基礎代謝量
体内年齢
さて、さて、
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
今週も、身体データを更新です。
今週からは、
前々回からのデータからの推移を見守りながら
見ていきます。
来週からは、いよいよ？
お写真付きで身体データを更新しますよ！
なぜなら、産後6週間を過ぎるからです❤️
今回のお産で感じたのが、
体が楽になるタイミング。
1カ月健診を終え、1週間過ぎた時点で、
あと1週間くらい過ぎたら、
きっと体が少し楽になるなあ、
感覚変わる気がするなぁ、
そんな気づきがありました。
なので、産後6週間までは、
本格的なトレーニングはせず、
のんびりとやっています。
とはいえ、何もしていないわけでも無いので、
何をしてたのか？
も今後、お伝えしていきますね❤️
それではひとまず、データをば。
まずは体重。
55.3⇨55.9⇨55.6（今回）
アップダウンありますね。
2週間前と比べて0.3キロ増。
BMI
20.6⇨20.8⇨20.7（今回） 
体脂肪率
28.9⇨28.8⇨28.5（今回）
2週間前と比べて、0.4パーセント減。
微々たる変化ですが、落ちて欲しい所なので、
嬉しいですね(o^^o)
筋肉量
37.0⇨37.5⇨37.4
こちらは、少し増えて欲しい所。
2週間前と比べて0.4キロ増。
体脂肪よりも、筋肉の方が重いので、
筋肉量が増えた事による体重の増加は、
あまり問題になりませんの♬
って、こんな微々たる変化では、
そもそも全然影響無いんだけどね。笑
内臓脂肪レベル
3.5⇨4.0⇨4.0（今回）
ちなみに、妊娠前のこの数値、
私はいつでも1.0なのでした。
なので、今回も目指すところは、1.0レベル。
ま、でもこの数値は、副産物的な数値なので、
私はあまり気にしてません。
と、いうよりも、全ての数値が、
あくまで目安なのですよ🌟
数字に囚われず、
身体の感覚を磨き、整え、
鍛えていきましょう(o^^o)
自ずと、その答え、その結果が
数字に反映されていくだけですから❤️
基礎代謝量
1168⇨1181⇨1179（今回）
基礎代謝量は、体重にも関係します。
そして、こちらもあくまで目安です。
単純に体重が軽くなったら代謝量は減りますが、それは一概に代謝が落ちているというわけでは無いですね。
でも、無理なダイエットで、
体重軽くしても、
代謝も極端に落ちていて、どんどん溜め込む身体になっていってしまうことも多いのです。
ここで見える数値としての基礎代謝量だけでは、
代謝を語れませんよ！
ご注意！です🌟
代謝とは、元来、身体が生きる為の活動そのものの事、生命活動のエネルギー値、みたいなもんです。
どれだけ元気に身体の内側が生かされてるか？
ってな事です。
ドロドロの血液、
滞ったリンパ液、
元気のない細胞、
酸欠な体、
胃もたれ、腸疲れ、臭う体臭、、、
酸性で錆びついた体、、、
そんな状態では、同じ基礎代謝量であったとしても、不健康なのです。
サラサラの血液、
すっきり流れるリンパ液、
元気な細胞、
元気な内臓、
最適なペーパー値で錆びない体、、、
そんな体は、
基礎代謝量を捻出してもまだ余力があり、
身体の隅々までお手入れする事ができます。
身体の内側が元気で、
お手入れが良くされていれば、
身体は軽いので、
自然と活動的だし笑顔だし、楽しい事がたくさんできて、いつもご機嫌でいられますよ❤️
体内年齢
変化無し。
ちなみに、妊娠前は、永遠の18歳❤️でした(o^^o)
こんな微々たる推移ですが、
産後1カ月と2週間の間、
私が取り組んできた事、
元気を回復させる方法については、
次回ちゃんと記事にしますね❤️
基本は、産後ケアの3ステップの1に重点を置き、
疲れが出たら早めに休む。
それだけです。
3ステップというのは、
ステップ1
きちんとご自愛してあげる。
つまり、お手入れしてあげるんです。
ステップ2
身体を整える。調整する。
コンディションを維持すること、良い方向に向けること。
骨盤の調整などはここら辺の話。
ステップ3
不足を補い、鍛える。
そう、筋力にフォーカスです。
鍛えてます❤️
何度も言いますが、
産後の身体を整えるにも、
女性が美しい身体を手に入れるのも、
ステップは単純であり、明確であるけれど、
それを実行し、維持し、変化を手に入れるには、
「時間」が必要なのです。
時間を味方につけて、是非、継続を！