こんにちは！
ヘルシーボディトレーナー
ダイエットコーチの中原由美です。
これは、昨年、1月4日に地元に帰省した時の写真♬
12月も終わりに近づき、
寒くなりましたですねー。
私は、吹雪の真っ只中に産まれた、
雪国っ子です。
生まれも育ちも、新潟県南魚沼市。
日本一の豪雪地帯です❄️
日本一の米どころでもある❤️(о´∀`о)
そんな私が、大寒にちなみ、
今日はみなさんに、
とっておきをシェア❤️させて頂きます(^ ^)
【防寒完璧！暖かファッションの極意】
です！
侮るなかれ！
そんなの知ってるよーって事以外にも、
ヘルシーボディトレーナー流の
防寒の極意についてもお伝えしますので、
是非、ご一読下さいませ🌟
極意その1】
防寒は、
厚着じゃなくて、重ね着ですよ❤️
さてみなさん、
着るものの暖かさを決めるのは、何だと思いますか？？
着ているものの厚さ？
いえいえ！！！
実は、
洋服の中の暖かさを決めているのは、
着ている服と服の間にある【空気の温度】♬
なんですよ！( ＾∀＾)！
なので、防寒には、厚着ではなく、
重ね着をして、
服と服の間に空間を作り、
そこが一定の暖かさになっている事が、重要なのです❤️
極意その2】
重ね着は、
上向きが下。
下向きが上。
ん？と思わずに、聞いて下さい！
要するに、重ねる順番として、
内側になるものは、開口部が上向き、
外側になるものを開口部下向きに。
ということ。
上向き、というのは、
開口部が、上を向いているもの。
靴下なんかが代表的です。
他には、
ズボンのウエスト周りや、
タイツのウエスト周り、
腹巻きなど。
下向き、というのは、
上着の裾の部分、
ズボンの裾の部分、
などです。
イメージできましたか？
肌着は、一番肌に近い部分にきますね。
その次に、パンツやスカート、タイツなどのウエスト部分。
腹巻を使う人は、次に腹巻。
そして、上着。
タイツ着用で、その上にスカートなどを履く場合は、
この上にスカートやパンツ、
そしてさらに上着。
というように重ねていきます。
こうすると、
暖かい空気が逃げにくい！
試しに逆をやってみたけど、やっぱりちょいとスースーするんですよ！！
極意その3】
体の中の首は、暖かく！
これは、みなさん知ってる方も多いですね！
体の中の、首とつく部位、
首、手首、足首を暖かくしておくこと。
これは、本当にあったかいですよ❤️
さらにね、首の先も、一緒に温めると、さらに効果大！🌟
手先、足先、頭、ですね！！
帽子をかぶるのは、一枚重ね着するのに匹敵した暖かさだと言われています。
レッグウォーマーも、締め付けすぎないものだったら、暖かいし、
ギューギューの靴ではなく、しっかり足の指が使える靴を履く、とか、
ブーツやブーティーなど、足首も一緒に温めてくれる履物をはく、とか。
手袋もしておく、とかね！！
ストール、スカーフ、ネックウォーマー、など、首を防寒できるものを追加するのは、
ファッション的にも楽しいですよね♬
極意その4】
冬の雨、雪道は、歩幅を小さめに、ゆっくり歩く。
雪の日は、靴底がゴム製の靴、防水力のある靴を選ぶ。
これは、濡れて冷えたり、体調を崩さないために、実は大事だなと思います！！
雪に慣れていない方こそ慎重に！
雪に慣れている人は、ちゃんと、雪に対策を取りますよ！
対策を怠ると、後で不快な思いをしたり、
体調を崩してしまう事が分かっているからね！
侮るなかれ、冬の道。
徒歩通勤の皆さん、特にお気をつけ下さいね。
極意その5】
背中を丸めず、背筋は伸ばし、
足指から足の裏〜お尻〜背中まで、
全身の筋肉をしっかり動かす意識で行動する。
屋外では、雪や雨に気を付けて頂きたいのですが、
舗装され、地下街や駅の中など、整った場所を歩く時には、
是非、気を付けて頂きたい！！
寒くて、自然と体が縮こまりますよね？
背中も丸まります。
でもね、これって、寒さを助長してるのです！！
筋肉は、使うと熱を発します。
体の中から温めたら、
しっかり芯まであったかいから、冷え知らずですよ❤️
体を使えて、しかもあったかくなる❤️
一石二鳥なのです🌟
是非、視線を落とさず、しっかり前を向いて、
胸を上げ、背筋を伸ばして、
体の背面を意識して歩いてみて下さいね！！
あなたの体も、5分歩けばポカポカしてくるはずですよ♬
防寒完璧！あったかファッションの極意、
いかがでしたか？(о´∀`о)❤️
寒い冬の日でも、
姿勢がスッと伸びて、凛とした佇まいの女性、
見てしまったら二度見したくなる❤️
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