こんにちは！
一生ものの美と健康を手に入れる！
健やか美人流ダイエットコーチ中原由美です。
私は、妊娠中、16キロくらい太りました。
臨月の私。
産後半年で、体重はほぼ元に戻りました。
今よりプラス3キロくらいかなー(o^^o)
ごめんなさい。。。
これは、変身してるので、
当時の実物よりも
だいぶ綺麗にうつっている。笑
産後、何にもしなかったけど、
半年後に自然に体重が戻ったのは、
完全母乳育児で、
かなりの授乳量があった事と、
食生活がノーマルに戻り、
さらに、
おっぱいが詰まるのを
かなり本気で嫌がったので、
体に優しい粗食が多くなっていたから。
食生活ってね、とっても大事ですよ。
産後に、忙しいからって、
食をおそろかにしていたら、
ただでさえ、ダメージ食らってる体が悲鳴を上げます。
基本的に産後の体は飢餓状態。
回復させたいから。
栄養失調気味で、
体は、回復のためにも、栄養を欲しているのです。
そこにきて、
必要なタンパク質やミネラル、
ビタミンを摂らずに、
甘いものやポテチなんかでやり過ごされたら、
体は、栄養失調過ぎて、
狂ったように食物を求めちゃいます。
産後に体重が減らずに、太る。。と悩む前に、
自分の栄養状態は正常か？？？
よ〜く振り返りましょうね！
自分の生活を振り返りもせず、
自分の偏りすぎた食生活を棚に上げ、
太ったからって、
カロリーばっかり抑えるダイエットなんか
しようものなら、
体は、防衛本能を最大限に発揮して、
溜め込みマックスな状態で応戦します。
こんなことに心当たりのある方は、
どうか、自分の体と仲良く付き合う方法を、
学んでください(o^^o)
そんなユルい感じで、半年後、
体重は元に戻った私ですが、
お腹の周りや、体感覚は、
全くの別物。。。
こんな筈では。。。と思う体の変化に戸惑い、
自信を無くし、
気付けば、老婆のような姿勢で、
スッピンもカサカサなボサボサ髪の主婦が立っていた。
こんなの私じゃない！
絶対、妊娠前より綺麗に戻ってやるー！！
と、産後半年過ぎたあたりから、
本格的に体作りを始めました。
結果、半年後には、
こんな私に戻っていたんだけど、
この半年間で、
イッチバン大変だった事があるのー！！
それが、
【姿勢】を正しいポジションに戻す事！！
これ、凄く大変だった。。。
もともと、猫背で、巻き肩の私。
姿勢はコンプレックスだったのです。
鎖骨から肩のラインとか、大嫌いだった。
まぁ、今もあまり好きではないんですが、笑。
だけどね、意識が無くなると、
物凄く姿勢って悪くなるのね。
鏡を見る機会が減り、
妊娠中は、ほとんど動かなかったから、
姿勢を気にすること自体、忘れちゃってた。
でも、10ヶ月間も忘れてると、
その間に違う癖が染み着くのです。。。
そう、凄〜く悪い姿勢を取る癖が付いたわけです。。。
この習慣化された【悪い姿勢】を、
元の【美しい正しい姿勢】に戻し、
しかもそれを再習慣化する。
その為に私がやった事がこれ。
・鏡やガラスを見たら必ず姿勢をチェック！
・歯磨き中は、姿勢を必ず正し鏡を見る。
・ご飯中は、正しい姿勢を保ちながら食事。
・娘の授乳中の姿勢を変える。
・夫や近しい人には、私の姿勢が崩れていたら注意してくれるように何回もお願いする。
こうして、
自分が姿勢を意識する時間を強制的に多く取り、
なおかつ、
人からチェックしてもらう事を習慣にして、
意識を守り戻していったのです。
半年間、ずーっと続けて、ようやく、
お婆ちゃんには見えない程度の姿勢になおりました。
産後、3年半経った今でも、
姿勢の意識は、意識的に日常に取り入れてます。
と、いうか、ほぼオートマティックに、
座ると姿勢を意識するし、
立った時も、
歩き始めも、
姿勢は？と、自分に自分で問いかけてます。
今、第二子の妊娠で、悪阻の再来を受け、
姿勢どころじゃねーよ！！っていう心境から、
ようやく抜け出せそうなのですが、
そんな今、産婦人科の待合室で気づいたのは、
妊婦さんの姿勢がみーんな良くないってこと。
私は、あの大変な再習慣化を、
もう２度とやりたくないので、
姿勢の意識を忘れない決意をしましたよ(o^^o)
特別な運動や、
特別な経費が必要なわけじゃ無いし、
気持ちにも、体にも、お財布にも優しい体作り❤️
姿勢を正すって、いい事ばかりですよ〜(o^^o)
正しく美しい姿勢を、
ちょっとやってみたいわ！！
と、思った方は、まず、
こちらの記事を見てみて下さいね！(o^^o)