こんにちは！
健やか美人で生こう！
「ママのための体つくり教室」
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
最近、甘い物に飢えている？！ので、
再アップ。自戒をこめて❤️
この二つの記事で、
「砂糖中毒」と「糖質の摂りすぎによる栄養失調」
についてお伝えしました。
恐ろしい真実を見つめて、、、
あなたは、まだ、
自分の体には、それでも甘いものが必要だ！！！と言いきれますか？？
今日は、これらの問題を解決すべく、じゃあどうしたらいいの？？にお答えします。
っていうか、答えはいたってシンプルなんですよね。
砂糖中毒を回避し、糖質の摂りすぎによる栄養失調を防ぎたい！
そんな時に一番最初にできることは、
「あなたの現実を知る事」です！！
「食事レコーディング」をしてみましょう！
と何度もこのブログでもご紹介していますが、、、
まずは、ここから！
されどここから！
あなたの現実は、記憶ではなく「記録」に残す事から始めてください。
やり方は簡単！
口に入れるものを、入れる前に写真に撮る。それだけ。
そして、ここで、自分が砂糖中毒だ！！と感じたら、
やはり、対処方法は一つだけ！
忍耐強く、自分に砂糖中毒の危険を説き伏せつつ、
忍耐強く中毒症状が収まるのを待つ！事です。
禁断症状、中毒症状の緩和には、
「はちみつ」や「黒糖」をおやつとして少しだけ摂取するのも有効です！
この二つは、天然の甘さで、精製処理がされていません。
よって、ビタミンやミネラルなどの栄養も豊富です。
不足してしまう栄養素も補えますし、
精製された白砂糖やグラニュー糖、果糖などとは違って、
体内での吸収のスピードが穏やかなのです。
砂糖中毒が気になったら。。。
はじめての食生活改善法その１
１）食事レコーディングをする。
食べる前に写真を撮る！これだけです。
２）現実を知り、現実を見る。
１〜二週間、間食も、水以外の飲み物も写真に収めてみてください。
そこから、どんな食生活が浮かび上がりますか？
食事レコーディングした写真を一つの場所に集めて眺めてみましょう。
そして、文章でどんな特徴があるか？書き出していきましょう。
３）砂糖中毒だ！と感じたら。。。
砂糖中毒の危険性を学びましょう。
そして、忍耐強く、なるべく砂糖を取らない生活を送ってみよう！
まずは１週間チェレンジ！
禁断症状や中毒症状が現れたら、はちみつや黒砂糖をなめてみよう。
明日は、この他、とってもシンプルな方法をお伝えしますよ＾＾）