こんにちは！
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
お盆明け、みなさん、通常営業に戻れてますか？？
なんか怠くてやる気しなーい。。。
そんな方は、もしかして？！
食生活、乱れちゃってませんか？？
今日は、昨年の8月に人気だったこちらの記事、再アップ致します❤️
【食生活を見直すってどうやるの？】
皆さん、ご自分の食生活の振り返りには、
食事レコーディングが便利よ！
というのは、このブログで、何度も繰り返し出てきてるのですけど。
そのまんま、食生活の見直しって、
まずは、
現状把握が必要不可欠‼️
食事レコーディングは、
食べる前に写真撮る！
それだけ！
ただし、自分に嘘つかないで！
食べたものは全て、
そして、飲み物も
水以外は撮っておく事をオススメしてるよ！
これを、2週間～1ヶ月間。
まずは1週間。
やってみてね！
全部撮る！
でも撮り忘れたら。。
何を食べたか？が分かる残骸を撮る。
もしくは、メモを残すこと。
これで、撮りためたら、次は、
食事の写真を全部、１つのフォルダやアルバムにまとめて！
それを、全体的に以下のポイントに沿って、
ばーーっと見てみましょう。
この時点では、全体的に見るのが良い。
ボヤッとというか、一個一個見るんじゃなくて、全体を見てみて！
チェックポイント1】
彩り
人は、5色以上の色があると、カラフル✨
彩りが良い、と感じるそうです。
栄養面から見ても、この5色の彩りって、バランスが良いわ！！
チェックポイント2】
外食の頻度
どれ位の割合で、外食してる？？
チェックポイント3】
コンビニやお弁当など出来合いの物の割合
どれ位の割合で、コンビニ食？
チェックポイント4】
３食の食事以外の、食べ物飲み物の割合と、量。
どれ位の割合で、間食してる？その量は？
チェックポイント5】
ご飯（主食）、メイン（主菜）、野菜のバランスは？
1対1対2のバランスが黄金バランスなんだけど。
あなたの食事のバランスは？？？
振り返りポイントは、もう少しあるわ！
明日もお楽しみに！
それではまた明日～( ´ ▽ ` )ﾉ✨