こんにちは！
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
あなたのダイエットを成功に導くためのヒント集10
カラダの使い方を、
意識してみる。
変えてみる。
普段、
自分の体の使い方を考えたりする事、
ありますか？？
綺麗な人の体の使い方や所作と、
自分の体の使い方や所作を
比べてみたりした事が、
ありますか？？
何がどう違うのか？を
具体的に見つけるのは、
一般の方には少し難しいかもしれませんね。
なので、今日は、
キレイを作るカラダの使い方、
まずココ意識‼️
というポイントを３つ、
お伝えしますね(o^^o)♫
1】脚はみぞおちから動かせる。
あなたの脚は、みぞおちから生えています。
みぞおちから動かすように左右の脚を運んでみてね！
2】股関節はお尻の奥にある。
ここをキッチリ動かして歩く！
太ももの付け根の部分を、
股関節だと思っていませんか？？
そこは、鼠径部（そけいぶ。）
そこに股関節は無いのです。。
骨盤と脚の骨が
関節でつながっている部分が股関節。
これは、太ももの付け根というより、
むしろ、
お尻の奥、
体の真ん中にあり、
みんなが勘違いしてるよりも、
体の背面に位置しているのです！
ここをしっかり動かして歩く事が出来ていますか？？
歩く時、後ろ足の鼠径部に、
しっかり【伸び】を感じて歩いていますか？？
3】頭は下げない。視線は真っ直ぐ！！
頭を下に向けると、
それだけで、胸は下がって猫背気味に。
呼吸も浅くなって、
代謝も悪くなります。
頭蓋は体の中でも重たい場所です。
頭は、5〜8キロほどあります。
この重たい体の真上にあるパーツを、
無理なく使いこなし、
楽チンな体でいるためには、
頭蓋骨を、
背骨の上にしっかり乗せて、
余計な筋肉の凝りを招かないよう、
視線を真っ直ぐに保つ！
そう、目は自然な目線の位置。
いつもスマホ画面、パソコン画面ばかり見て、
下ばかり向いていませんか？
歩く時も、電車に乗っている時も、
うつ向いて歩いていませんか？？
自分の正面、10メートルくらい先を見渡すように
顔を上げて！！
顔は正面、頭は背骨の上、
がノーマルな位置と覚えましょう♬
うわー、全部出来てなかった。。。
という方は、1度、私のレッスンで、カラダの使い方を見直しに来てくださいね！(o^^o)
10年後の健康は、今のあなたの選択にかかっていますよ！(o^^o)